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其端作用，亦如前功。以?xún)墒植褰疰@，用一念歸玉府，全神 凝氣，動(dòng)俾靜忘。先存其氣，自左涌泉穴起于膝脛，徐徐上升三 關(guān)，約至泥丸，輕輕降下元海。次從右涌泉穴，俾從右升降，作 用與左皆同。左右各運(yùn)四回，兩穴雙升一次，共成九轉(zhuǎn)，方為一 功。但運(yùn)谷道輕提，踵息緩運(yùn)，每次須加九次，九九八十一次為 終。其氣自然周流，其關(guān)自然通徹。倘若未通，后加武訣，逐次 搬行。先行獅子倒坐之功，于中睜眼三吸，始過(guò)下關(guān)，后乃飛金 精于肘后，掇肩運(yùn)聳，自升泥丸，大河車(chē)轉(zhuǎn)。次撼昆侖，擦腹搓 腰八十一，研手摩面二十四，拍頂轉(zhuǎn)睛三八，止集神叩齒四六 通。凡行此功，皆縮谷閉息。每行功訖，俱要嗽咽三分，方起搖 身，左右各行九組。此為功法?？膳潇o功，互為運(yùn)行，周而復(fù) 始，如此無(wú)間，由是成功。上士三晝夜而關(guān)通，中士二七以透 徹，下士月余關(guān)亦通。功夫怠惰，百日方開(kāi)。若骨痛少緩其功， 倘睛熱多加呵轉(zhuǎn)。一心不惰，諸疾無(wú)侵。其時(shí)泥丸風(fēng)生，而腎氣 上升。少刻鵲橋瑞香，而甘露下降。修丹之士，外此即誣。若非 這樣開(kāi)道，豈能那般升降而煉己配合也哉？
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