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擒拿格斗中的格斗姿勢(shì)分為三類，第一類為平行勢(shì)，也稱作警偈勢(shì)：第二類為無極勢(shì)，也稱作中距實(shí)戰(zhàn)勢(shì)；第三類為標(biāo) 準(zhǔn)勢(shì).也稱作近距實(shí)戰(zhàn)勢(shì)
一、平行勢(shì)
平行勢(shì)又稱作警惕勢(shì)，是當(dāng)對(duì)手距離較遠(yuǎn)或?qū)κ譄o防備時(shí) 使用的格斗姿勢(shì)該格斗姿勢(shì)隱蔽性強(qiáng)，適合突襲或偷襲: 其基本姿勢(shì)為：雙腳平行站立，雙腳間的距離應(yīng)為最佳 嘆腳距離，身體重心落于身體投影面的中點(diǎn)，雙腳腳尖略外 展；雙手放松放于大腿外側(cè)靠前的位置，雙臂緊貼兩肋，含 胸拔背，閉唇合齒，下頜微收如習(xí)慣采用左架實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)， 則右腳隨時(shí)準(zhǔn)備向左后方側(cè)步，轉(zhuǎn)變?yōu)闊o極勢(shì)或標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)勢(shì), 要求身體放松，肌肉不可提前緊張，雙眼視線不離開對(duì)手。 (圖 3-2—1)
二、無極勢(shì)
無極勢(shì)又稱作中距實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，是當(dāng)對(duì)手距離你2～3米范圍 并有防備，但還沒有產(chǎn)生進(jìn)攻意識(shí)時(shí)使用的格斗姿勢(shì)該格斗 姿勢(shì)具有一定隱蔽性和防御性，適合發(fā)動(dòng)突襲。
其基本姿勢(shì)為：側(cè)身雙腳前后站立，雙腳間的距離應(yīng)為最佳 雙腳距離，身體重心落于身體投影面的中點(diǎn).前腳腳掌及后腳腳 跟壓在進(jìn)攻路線上，前后腳與進(jìn)攻路線成45°夾角，雙腳腳掌踏 實(shí)地面，兩膝微屈；雙手放松放于大腿外側(cè)靠前的位置，垂臂緊 貼，保護(hù)兩肋，雙目平視，含胸拔背，閉嘴合齒，下頜微收這 種格斗勢(shì)的外在形態(tài)與平時(shí)的自然站立相似，但是又與平時(shí)的站 立姿勢(shì)有所區(qū)別首先，無極勢(shì)在自然站立的基礎(chǔ)上，雙手暗中 蓄力，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)起進(jìn)攻，精神需要高度集中和警覺；其次，雙 眼迅速觀察四周，
判斷周圍的環(huán)境.
明確對(duì)手是單個(gè) 對(duì)手還是多個(gè)對(duì) 手1對(duì)手是徒手 還是手持武器，是否產(chǎn)生了進(jìn)攻 或逃跑意識(shí)。最 后，要觀察對(duì)方 的體態(tài)與情緒變 化，隨時(shí)準(zhǔn)備轉(zhuǎn) 換為標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)勢(shì):，(圖 3-2-2)
三、標(biāo)準(zhǔn)勢(shì)
標(biāo)準(zhǔn)勢(shì)又稱作近距離實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，是當(dāng)對(duì)手位于自己的有效進(jìn) 攻范圍或有效防守范圍內(nèi)并產(chǎn)生了進(jìn)攻意識(shí)時(shí)使用的格斗姿 勢(shì)。該格斗姿勢(shì)雖無隱蔽性，但進(jìn)攻性和防御性強(qiáng)，適合臨場(chǎng) 對(duì)敵=>
其基本姿勢(shì)為：側(cè)身雙腳前后站立，雙腳間的距離應(yīng)為最 佳雙腳距離，身體重心落于身體投影面的中點(diǎn)，前腳腳掌及后 腳腳跟壓在進(jìn)攻路線上，身體與進(jìn)攻路線成30。夾角，前后腳 與進(jìn)攻路線成45°夾角，前腳踏實(shí)地面，后腳腳掌踏地.腳跟 抬起，兩膝微屈，兩手握拳（空心拳），微內(nèi)旋，抬起。前手 拳自然前伸，不高于鼻尖，原則上不遮擋雙眼視線，前手拳向 前伸展程度垂直向下不超過身體投影面，最佳位置與前腳垂 直，肘關(guān)節(jié)自然下垂，上臂貼緊并保護(hù)肋骨及腰部；后手拳抬 起貼于下頜，拳盡量貼近身體縱軸.上臂緊貼身體，肘關(guān)節(jié)下 垂并前移至胸大肌下方，含胸拔背，手臂保護(hù)好胸部、肋骨、 腹部及腰部：雙目平視，視線不離開對(duì)手，下頌微收，閉嘴合 齒，身體放松。注意將重心控制在兩腳之間；兩手緊貼軀體, 盡量避免暴露自身要害、薄弱部位。（圖3-2-3)
在所有準(zhǔn)備姿勢(shì)中，不能忽略的問題是準(zhǔn)備姿勢(shì)的有效 進(jìn)攻范圍。所謂有效進(jìn)攻范圍是指，自己使用一種步法銜接 一種拳腿技術(shù)進(jìn)攻最遠(yuǎn)能夠達(dá)到的進(jìn)攻距離，將自己作為圓 心，將這個(gè)距離作為一個(gè)圓的半徑，這個(gè)圓內(nèi)的范圍就是自 己的有效進(jìn)攻范圍。有效防守范圍與有效進(jìn)攻范圍的區(qū)別在 于產(chǎn)生計(jì)算半徑的主體不同。有效防守范圍是指，對(duì)手使用 一種步法銜接一種拳腿技術(shù)進(jìn)攻最遠(yuǎn)能夠達(dá)到的距離，將自己作為圓心，將對(duì)手的 有效進(jìn)攻距離作為半徑， 這個(gè)圓內(nèi)的范圍就是自 己的有效防守范圍讀 者也可以理解為，我方 的有效進(jìn)攻距離就是對(duì) 方的有效防守距離；相 反，對(duì)方的有效進(jìn)攻距 離就是我方的有效防守 距離，這就衍生出了實(shí) 戰(zhàn)距離和實(shí)戰(zhàn)范圍的概 念。（圖 3-2-4)
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