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踢擊技術(shù)由于其攻擊力強(qiáng)，在生活中運(yùn)用的最為廣泛和直接，所謂“一寸長一寸強(qiáng)”，“手是兩扇門，全靠腳打人”，充 分說明腿、腳的重要性。徒手擒拿格斗術(shù)講究以身體各個(gè)部分 作為攻擊對(duì)手的“武器”，在踢擊技術(shù)中除了腿、腳部位.膝 部也作為一個(gè)強(qiáng)有力的攻擊部位。
第一節(jié)踢擊技術(shù)的特征
踢擊技術(shù)在擒拿格斗中主要是用腿和膝攻擊對(duì)手的技術(shù)， 由于其力量重、擊打面廣且方法靈活等特點(diǎn)，在擒拿格斗技術(shù)中應(yīng)用面較廣。
一、力量重
力量重，就是踢的力度大。在面對(duì)對(duì)手時(shí)，情況瞬息萬 變，戰(zhàn)機(jī)稍縱即逝一旦抓住戰(zhàn)機(jī)，攻擊對(duì)手的要害部位，給 對(duì)手以重創(chuàng)。如果沒有強(qiáng)大的力量作為后盾，即使攻擊到對(duì) 手，對(duì)對(duì)手也沒有任何的威脅如果用較重的力量擊中了對(duì)手必給對(duì)手很大的威懾力，對(duì)手便會(huì)擔(dān)心被重?fù)舳軅粢?就不那么果斷要想加大攻擊力度，進(jìn)攻者除了本身具有的力 量素質(zhì)，還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性：在現(xiàn)有素質(zhì)的條件下才 能發(fā)揮出更大的力量。俗語說：“練武不活腰終究藝不高?！?"腰腿肩臂力要聚，出手不凡力自整，這些俗語充分說明任何 一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力，都是通過腰的作用點(diǎn)而貫穿四肢的，沒有高 度的協(xié)調(diào)性，很難使動(dòng)作發(fā)力完整:例如：墊步左端腿，從墊 步的蹬地獲得水平速度，經(jīng)過提膝制動(dòng)后傳到腰、胯、膝等關(guān) 節(jié)的屈伸，使力達(dá)到腳底。一個(gè)動(dòng)作只靠局部力量是有限的， 容易動(dòng)作脫節(jié)。只有全身協(xié)調(diào)一致，同時(shí)在發(fā)力的一剎那，配 合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達(dá)到意、氣、力三則合一，使 力量更加完整
二、 方法巧
力量和速度在腿法攻擊中固然重要，但以巧取勝則技高一 籌。方法的巧妙，必須與攻擊對(duì)手的時(shí)機(jī)、掌握對(duì)手的重心、 控制動(dòng)作的力度以及采用靈活多變的戰(zhàn)術(shù)等有機(jī)地結(jié)合起來， 才能收到最佳的效果例如：對(duì)手以墊步左踹腿進(jìn)攻我，我若 趁對(duì)手墊步，重心向上時(shí)迅速用左躍腿阻擊其腹部以上部位, 對(duì)手必因受擊而后仰。
三、 擊打曲廣
擊打面是指攻擊部位接觸對(duì)手身體部位的接觸點(diǎn)。俗語說：“手是兩門，全靠腳打人可見腿法在攻擊中占 有重要的作用。由于腿法的攻擊距離遠(yuǎn)、范圍大，可以攻擊對(duì)手身體的各個(gè)部位例如：鞭腿可以進(jìn)攻對(duì)手腿部、 腰腹部、頭部，當(dāng)對(duì)手用拳法攻擊我時(shí)，我可以直接用鞭 腿攻擊對(duì)手頭、腹等要害部位；后撩腿可以進(jìn)攻對(duì)手襠部、 腹部，當(dāng)對(duì)手從后面抱住我腰時(shí)，我非常被動(dòng)，可用后撩 腿攻擊其襠部，使對(duì)手要害部位產(chǎn)生劇烈疼痛，從而獲得 解脫。
第二節(jié)踢擊技術(shù)的分類及教學(xué)方法
踢擊技術(shù)主要分為腿法攻擊技術(shù)和膝法攻擊技術(shù)，由于腿 法技術(shù)學(xué)習(xí)難度較大，在教學(xué)中我們盡可能地詳盡闡述，以方 便廣大愛好者學(xué)習(xí)和教學(xué)
一、腿法攻擊技術(shù)
腿法攻擊面廣，在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用較多，以下重點(diǎn)介紹平常經(jīng) 常用到的幾種腿法。
(一）彈腿技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
彈腿技術(shù)是以腳背為力點(diǎn)，進(jìn)攻對(duì)手襠、腹、下頜等部位 的遠(yuǎn)距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā)力。
實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)對(duì)手使用拳法發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力 量驅(qū)動(dòng)下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先.后腳蹬地，蹬地后地面與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，蹬地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰帶動(dòng) 大腿，大腿向上抬腿發(fā)力，力量傳至膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)順勢(shì)伸展 發(fā)力，彈腿發(fā)力后力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖提腰力、抬大腿力及 彈小腿力的合力，用這種合力驅(qū)動(dòng)腳部對(duì)對(duì)手進(jìn)行打擊，與此 同時(shí)，身體重心由兩腳之間向前腳移動(dòng)，最終落于前腳3其 次，在身體整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，腳呈向上的拋物線運(yùn)動(dòng)，拋物線 起點(diǎn)位于地面，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路線上（大小腿完 全伸展后，腳的位置），大小腿的運(yùn)動(dòng)軌跡呈扇形，扇形所在 的面與水平面垂直。
彈腿技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，大腿正向抬起，抬大腿過程中小腿順勢(shì)向前擺動(dòng)，到達(dá)目標(biāo)物體的同時(shí)，膝關(guān)節(jié)完全伸 展大腿抬起的高度根據(jù)打擊位置決定，理論上講，髖關(guān)節(jié)、 膝關(guān)節(jié)以及目標(biāo)物體應(yīng)該在同一條直線上。（圖5-2-1—圖 5-2-5、圖5-2-4附圖、圖5-2-5附閣）
發(fā)力后身體放松，收小腿并落地，身體自然還原成實(shí)戰(zhàn) 姿勢(shì)，重心還原至兩腳之間在彈腿技術(shù)中，為了配合身體 發(fā)力，支撐腿必須配合主動(dòng)旋轉(zhuǎn)，擊打腳離地后，支撐腿以 前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心 旋轉(zhuǎn)90°左右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿旋轉(zhuǎn)方向相同，雙肩以身 體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程。
快速示范，做快速完 整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作 示范，使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初 步印象。
正面示范：提示學(xué)生注意 現(xiàn)察彈腿技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為標(biāo)準(zhǔn) 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，力點(diǎn)為腳背。
背面示范：提示學(xué)生注意 觀察彈腿技術(shù)的步陣為支撐腿以 前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90。左右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿旋轉(zhuǎn)方向相同，雙肩以身體縱 軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動(dòng)，動(dòng)作完成后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解醜點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對(duì)手從正面發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)：
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手面部、頸部、胸部、腹部。
進(jìn)攻距離為中近距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力。
(4)分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好 后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令2,提膝；口令3,彈腿收 腿；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3 個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰 提膝；口令2,彈腿收腿回收還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動(dòng)作.這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
決速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫完整性。
(二）正蹬腿技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
正蹬腿技術(shù)是以前腳掌或腳跟（腳的底面）為力點(diǎn)，進(jìn)攻 對(duì)手腹、胸及頭等部位的遠(yuǎn)距離直線進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛?后向前發(fā)力。
實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)對(duì)手從正面發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量 驅(qū)動(dòng)下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先，后腳蹬地，蹬地后地面與身 體的反作用力通過小腿傳至大腿，大腿帶動(dòng)小腿上舉盡量貼近 腹部，小腿及大腿充分折疊，髖關(guān)節(jié)、腳掌及目標(biāo)物體在同一 直線上，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā) 力，腰腹同時(shí)伸展發(fā)力，整個(gè)力量為蹬地力、轉(zhuǎn)髓力、伸展腰 腹力、伸展大小腿力的合力，用這種合力驅(qū)動(dòng)腳部對(duì)對(duì)手進(jìn)行 打擊，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之間向后腳移動(dòng)，最終落于后腳。其次，在身體整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，腳呈由后向前的直線運(yùn) 動(dòng)，直線起點(diǎn)位于體前，高度與髖關(guān)節(jié)等高，終點(diǎn)位于身體正 前方的進(jìn)攻路線上（大小腿完全伸展后腳的位置），大小腿的 運(yùn)動(dòng)軌跡呈三角形，三角形所在的面與水平面垂直。
正蹬腿技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，大腿正向抬起，盡量貼近 腹部，大腿帶動(dòng)小腿，小腿放松，勾腳尖，腳掌對(duì)目標(biāo)，髖關(guān) 節(jié)、腳掌、目標(biāo)物體呈一條直線，通過身體的發(fā)力，大小腿順勢(shì) 伸展，腳尖朝上（圖5-2-7_圖5-2-10、圖5-2-10附圖）
發(fā)力后身體放松，大小腿 直線回收落地，身體自然還原 成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì).重心還原至兩腳 之間。在正蹬腿技術(shù)中，為了 配合身體發(fā)力，支撐腿必須配 合主動(dòng)旋轉(zhuǎn)，擊打腳離地后，支撐腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度 為90。左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸 為圓心旋轉(zhuǎn)90°左右，旋轉(zhuǎn)方向 與支撐腿旋轉(zhuǎn)方向相同，雙肩 以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左 右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方 向相同。（圖5-2-11)
教學(xué)步驟
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作示 范，使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象。
正面示范：M示學(xué)生注意觀察正蹬腿技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為 標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，力點(diǎn)為前腳掌或腳跟:
背面示范：提示學(xué)生注意觀察正蹬腿技術(shù)的步陣為支 撐腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸 為圓心旋轉(zhuǎn)90°左右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿旋轉(zhuǎn)方向相同.雙 肩以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 方向相同。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向后腳移動(dòng)，動(dòng)作完成后身體重心回到兩腳之間
邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對(duì)手從正面發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù):
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手腹部、胸部。
進(jìn)攻距離為遠(yuǎn)距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、伸展腰腹力、伸展 大小腿力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站好后； 口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令2,提膝；口令3,蹬腿收腿； 口令,回收還原技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3個(gè)步 驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好后；口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰提 膝；口令2,蹬腿收腿冋收還原：
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫 完整性。
(三）側(cè)踹腿技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
側(cè)踹腿技術(shù)是以腳底（腳的底面）為力點(diǎn)，進(jìn)攻對(duì)手腹、胸等部位的遠(yuǎn)距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā)力實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)對(duì)手從正面發(fā)動(dòng)進(jìn)攻或向我撲來時(shí)，運(yùn)用 身體的力量驅(qū)動(dòng)下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先，側(cè)身大腿帶動(dòng)小 腿上舉盡量貼近腹部，髖關(guān)節(jié)、腳掌及目標(biāo)物體在同一直線 上，小腿及大腿折疊后伸展發(fā)力.同時(shí)肩旋轉(zhuǎn)發(fā)力，髖關(guān)節(jié)及 腰腹伸展發(fā)力，整個(gè)力量為轉(zhuǎn)肩力、伸展腰腹力、展髖力、伸 展大小腿力的合力，用這種合力驅(qū)動(dòng)腳對(duì)對(duì)手進(jìn)行打擊，與此 同時(shí)，身體重心由兩腳之間向后腳移動(dòng)，最終落于后腳其 次，在身體整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，腳部呈向前的直線運(yùn)動(dòng)，直線起 點(diǎn)位于體前，終點(diǎn)位干身體正前方的進(jìn)攻路線上（大小腿完全 伸展前腳的位置），大小腿的運(yùn)動(dòng)軌跡呈三角形，角形所在 的面與水平面平行。
側(cè)踹腿技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，大腿帶動(dòng)小腿由側(cè) 面抬起，擰腰旋肩，大腿盡量貼近腰腹部，小腿放松，腳 掌對(duì)目標(biāo)，髖關(guān)節(jié)、腳掌、目標(biāo)物體呈一條直線，通過身 體的發(fā)力，大小腿順勢(shì)伸展。（圖5-2-12—圖5-2-15、圖 5-2-15 附圖）
發(fā)力后身體放松.大小 腿直線回收落地，身體自然 還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還原 至兩腳之間。在側(cè)踹腿技術(shù) 中，為了配合身體發(fā)力，支 撐腿必須配合主動(dòng)旋轉(zhuǎn).擊 打腳離地后，支撐腿以前腳 掌為軸內(nèi)旋角度為135°左右， 髖關(guān)節(jié)伸展，雙肩以身體縱 軸為圓心旋轉(zhuǎn)30°左右，旋轉(zhuǎn) 方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同= (圖 5-2-16)
教學(xué)步驟
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程：
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作示 范，使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象正面示范：提示學(xué)生注意觀察側(cè)踹腿技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為 標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，力點(diǎn)為腳底背面示范：提示學(xué)生注意觀察側(cè)踹腿技術(shù)的步陣為支 撐腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度為135°左右，髖關(guān)節(jié)伸展，雙肩 以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)30°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向后腳移動(dòng).動(dòng)作完成 后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對(duì)手使用拳法發(fā)動(dòng)進(jìn)攻或向我撲來時(shí)使用 該技術(shù)重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手腹部、胸部：
進(jìn)攻距離為遠(yuǎn)距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為轉(zhuǎn)肩力、伸展腰腹力、展髖力、伸展大小腿力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢(shì).準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好 后；口令1，蹬地收髖；口令2,提膝翻腿；口令3,踹腿收 腿；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后.可將5個(gè)步驟合并為3 個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好后；口令1,蹬地收髖提膝 翻腿；口令2,踹腿收腿回收還原
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并糾錯(cuò)
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫 完整性
(四）鞭腿技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
鞭腿技術(shù)是以腳背（腳背是指跗骨及跖骨朝上的腳面）為 力點(diǎn)，進(jìn)攻對(duì)手腿、腰腹、頭等部位的遠(yuǎn)距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力 方向?yàn)橛赏庀騼?nèi)發(fā)力。
實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)對(duì)手從正面發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量 驅(qū)動(dòng)下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先，后腳蹬地，蹬地后地面與身 體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓 心向逆時(shí)針方向主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)大腿向斜前方頂膝 發(fā)力.力量傳至膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)隨髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)內(nèi)扣發(fā)力，扣膝 發(fā)力的同時(shí)彈小腿發(fā)力，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之間向前 腳移動(dòng)，最終落于前腳。其次，鞭腿在身體整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí), 呈由下向上的拋物線運(yùn)動(dòng)，拋物線起點(diǎn)位于地面，終點(diǎn)位于身 體正前方的進(jìn)攻路線上（大小腿完全伸展后腳的位置），大小 腿的運(yùn)動(dòng)軌跡呈螺旋形。
鞭腿技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，大腿側(cè)向30°左右方向 抬起，大小腿折疊，在轉(zhuǎn)髖的同時(shí)，大腿內(nèi)旋、膝蓋內(nèi)扣、 大小腿伸展同步完成，換言之，旋腿扣膝動(dòng)作完成時(shí)，彈腿 動(dòng)作也同時(shí)完成。（圖5-2-17—圖5-2-21、圖5-2-20附 圖、圖5-2-21附圖）
教學(xué)步驟發(fā)力后身體放松，小腿內(nèi) 收落地，身體自然還原成實(shí)戰(zhàn) 姿勢(shì)，重心還原至兩腳之間。 在鞭腿技術(shù)中，為了配合身體 發(fā)力，支撐腿必須配合主動(dòng)旋 轉(zhuǎn)，擊打腳離地后，支撐腿以 前腳掌為軸內(nèi)旋角度為]80°左 右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心 旋轉(zhuǎn)135°左右，旋轉(zhuǎn)方向與支 撐腿旋轉(zhuǎn)方向相同，雙肩以身 體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90。左右，旋 轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同 (圖5-2-22)
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程。
⑵快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作示 范，使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象
正面示范：提示學(xué)生注意觀察鞭腿技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為標(biāo) 準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，力點(diǎn)為腳背。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察鞭腿技術(shù)的步陣為支撐 腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度為180°左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為 圓心旋轉(zhuǎn)135°左右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿旋轉(zhuǎn)方向相同，雙肩 以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方 向相同。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛赏庀騼?nèi)發(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動(dòng)，動(dòng)作完成后身體重心回到兩腳之間。
(3)邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對(duì)手從正面發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手腿部、腰腹部、頭部。
進(jìn)攻距離為遠(yuǎn)距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、頂膝力、扣膝力、 彈腿力。
(4)分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)s
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好 后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖；口令2,提膝；口令3,扣膝彈腿； 口令收腿還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3個(gè)步 驟進(jìn)行教學(xué).準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好后；口令1.蹬地轉(zhuǎn)髖提膝；口 令2,扣膝彈腿回收還原a
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫 完整性。
(五)勾踢腿技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
勾踢腿技術(shù)是腳面和小腿脛骨的連接處為力點(diǎn)，進(jìn)攻對(duì)手小腿、踝關(guān)節(jié)等部位的中距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛赏庀騼?nèi) 發(fā)力當(dāng)對(duì)手使用拳法進(jìn)攻或兩人纏抱在一起時(shí)，可使用該技 術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。
實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)對(duì)手使用拳法發(fā)動(dòng)進(jìn)攻或兩人纏抱在一起 時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動(dòng)下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先，后腳蹬 地，前腳向前邁步，蹬地后地面與身體的反作用力驅(qū)使身體向 前沖形成沖力，身體前沖帶動(dòng)后腿自然向后擺起增加力距，大 腿帶動(dòng)小腿向前擺動(dòng)發(fā)力，發(fā)力后，力量變?yōu)樯眢w沖力及擺腿 力合力，用這種合力驅(qū)動(dòng)腳部對(duì)對(duì)手進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身 體重心由兩腳之間向前方移動(dòng)。其次，在身體整體運(yùn)動(dòng)的同 時(shí)，腳呈向前的拋物線運(yùn)動(dòng)，拋物線起點(diǎn)位于向后擺腿和向前 擺腿間的位置，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路線上（大小腿完 全伸展后腳的位置），大小腿的運(yùn)動(dòng)軌跡呈扇形，扇形所在的 面與水平面垂直：
勾踢腿技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為.后腳以大腿帶動(dòng)小腿向 后擺腿，通過身體的發(fā)力.大腿向前擺動(dòng)，擺腿的同時(shí)小腿微 內(nèi)收發(fā)力。（圖5-2-23—圖5-2-26、圖5-2-26附圖）
發(fā)力后身體放松，身體自 然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還原 至兩腳之間。在勾踢腿技術(shù) 中，為了配合身體發(fā)力，支撐 腿必須配合主動(dòng)旋轉(zhuǎn)，支撐腿 上步并外展90°左右，髖關(guān)節(jié) 以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90。左 右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿外展方 向相同，雙肩以身體縱軸為圓 心旋轉(zhuǎn)45。左右，旋轉(zhuǎn)方向與 髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同。（圖 5-2-27)
教學(xué)步驟
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程。
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作示 范.使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象。
正面示范：提示學(xué)生注意觀察勾踢腿技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為 標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立.力點(diǎn)為腳面和小腿脛骨的連接處
背面示范：提示學(xué)生注意觀察勾踢腿技術(shù)的步陣為支撐 腿上步并外展90。左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90。左 右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿外展方向相同，雙肩以身體縱軸為圓心 旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同:
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蛐鼻鞍l(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動(dòng)，動(dòng)作完成 后身體重心回到兩腳之間：
邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下
運(yùn)用條件為當(dāng)對(duì)手使用拳法進(jìn)攻或兩人纏抱在一起時(shí)使 用該技術(shù)
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手小腿、踝關(guān)節(jié)。
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為身體沖力、擺腿力
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為4個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)e首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好 后；口令1,上步后擺；口令2,前擺勾踢；口令3,收腿回 收還原。技術(shù)熟練后，可將4個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教 學(xué)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好后；口令1，上步后擺前擺勾踢；口令2, 收腿還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫 完整性。
(六）踩腿技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
踩腿技術(shù)是以腳底或腳跟（趾跖骨或跟骨靠近腳底一 側(cè)）為力點(diǎn)，進(jìn)攻對(duì)手脛骨、膝關(guān)節(jié)等部位的中近距離進(jìn)攻 技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛缮舷蛐毕掳l(fā)力:當(dāng)對(duì)手使用拳法進(jìn)攻或 兩人纏抱在一起時(shí)，可使用該技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手；該技術(shù)還可用 于截腿使用，當(dāng)對(duì)手使用鞭腿進(jìn)攻時(shí)，可使用踩腿攔截對(duì)手 的進(jìn)攻腿或改變對(duì)手進(jìn)攻腿的運(yùn)動(dòng)路線，達(dá)到瓦解對(duì)手進(jìn)攻 的目的。
實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)對(duì)手使用拳法發(fā)動(dòng)進(jìn)攻或兩人纏抱在一 起時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動(dòng)下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先，后 腳蹬地，蹬地后地面與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān) 節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力， 髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)大腿上提，大腿帶動(dòng)小腿，轉(zhuǎn)髖力帶動(dòng)腿向前運(yùn) 動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中大小腿伸展發(fā)力，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之 間向前腳移動(dòng)。其次，在身體整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，腳呈由上向 斜下的直線運(yùn)動(dòng)，直線起點(diǎn)位于支撐腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，終點(diǎn)位 于身體正前方的進(jìn)攻路線上（大小腿完全伸展前腳的位置）， 大小腿的運(yùn)動(dòng)軌跡呈三角形，三角形所在的面與水平面呈 45°左右的夾角
踩腿技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，向體側(cè)抬大腿，方向?yàn)樾鼻胺?5°左右位置，抬腿高度不超過髖關(guān)節(jié)，大腿帶動(dòng)小腿提起，小腿放松并勾腳尖，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)向上，髖關(guān)節(jié)、腳 部以及目標(biāo)物體呈一條直線，通過身體的發(fā)力，大小腿同時(shí) 伸展發(fā)力。（圖5-2-28—圖5-2-31、圖5-2-31附閣）
發(fā)力后大小腿回收，身體放松并還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還 原至兩腳之間。在踩腿技術(shù)中，為了配合身體發(fā)力，支撐腿必 須配合主動(dòng)旋轉(zhuǎn)，支撐腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°左右
發(fā)力后身體放松，身體自 然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還原 至兩腳之間。在勾踢腿技術(shù) 中，為了配合身體發(fā)力，支撐 腿必須配合主動(dòng)旋轉(zhuǎn)，支撐腿 上步并外展90°左右，髖關(guān)節(jié) 以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90。左 右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿外展方 向相同，雙肩以身體縱軸為圓 心旋轉(zhuǎn)45。左右，旋轉(zhuǎn)方向與 髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同。（圖 5-2-27)
教學(xué)步驟
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程。
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作示 范.使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象
正面示范：提示學(xué)生注意觀察勾踢腿技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為 標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立.力點(diǎn)為腳面和小腿脛骨的連接處
背面示范：提示學(xué)生注意觀察勾踢腿技術(shù)的步陣為支撐 腿上步并外展90。左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90。左 右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿外展方向相同，雙肩以身體縱軸為圓心 旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同:
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蛐鼻鞍l(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動(dòng)，動(dòng)作完成 后身體重心回到兩腳之間：
邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對(duì)手使用拳法進(jìn)攻或兩人纏抱在一起時(shí)使 用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手小腿、踝關(guān)節(jié)。
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為身體沖力、擺腿力
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為4個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)e首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好 后；口令1,上步后擺；口令2,前擺勾踢；口令3,收腿回 收還原。技術(shù)熟練后，可將4個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教 學(xué)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好后；口令1，上步后擺前擺勾踢；口令2, 收腿還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫 完整性。
(六）踩腿技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
踩腿技術(shù)是以腳底或腳跟（趾跖骨或跟骨靠近腳底一 側(cè)）為力點(diǎn)，進(jìn)攻對(duì)手脛骨、膝關(guān)節(jié)等部位的中近距離進(jìn)攻 技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛缮舷蛐毕掳l(fā)力:當(dāng)對(duì)手使用拳法進(jìn)攻或 兩人纏抱在一起時(shí)，可使用該技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手；該技術(shù)還可用 于截腿使用，當(dāng)對(duì)手使用鞭腿進(jìn)攻時(shí)，可使用踩腿攔截對(duì)手 的進(jìn)攻腿或改變對(duì)手進(jìn)攻腿的運(yùn)動(dòng)路線，達(dá)到瓦解對(duì)手進(jìn)攻 的目的。
實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)對(duì)手使用拳法發(fā)動(dòng)進(jìn)攻或兩人纏抱在一 起時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動(dòng)下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先，后 腳蹬地，蹬地后地面與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān) 節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力， 髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)大腿上提，大腿帶動(dòng)小腿，轉(zhuǎn)髖力帶動(dòng)腿向前運(yùn) 動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中大小腿伸展發(fā)力，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之 間向前腳移動(dòng)。其次，在身體整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，腳呈由上向 斜下的直線運(yùn)動(dòng)，直線起點(diǎn)位于支撐腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，終點(diǎn)位 于身體正前方的進(jìn)攻路線上（大小腿完全伸展前腳的位置）， 大小腿的運(yùn)動(dòng)軌跡呈三角形，三角形所在的面與水平面呈 45°左右的夾角踩腿技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，向體側(cè)抬大腿，方向?yàn)樾鼻胺?5°左右位置，抬腿高度不超過髖關(guān)節(jié)，大腿帶動(dòng)小腿提起，小腿放松并勾腳尖，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)向上，髖關(guān)節(jié)、腳 部以及目標(biāo)物體呈一條直線，通過身體的發(fā)力，大小腿同時(shí) 伸展發(fā)力。（圖5-2-28—圖5-2-31、圖5-2-31附閣）
發(fā)力后大小腿回收，身體放松并還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還 原至兩腳之間。在踩腿技術(shù)中，為了配合身體發(fā)力，支撐腿必 須配合主動(dòng)旋轉(zhuǎn)，支撐腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°左右,發(fā)力后身體放松，轉(zhuǎn)身還 原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還原至兩 腳之間。在后撩腿技術(shù)中，擊 打腳離地后，支撐腿不旋轉(zhuǎn)， 但需升高身體重心，髖關(guān)節(jié)以 身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左右， 方向?yàn)橄驌舸蛲纫粋?cè)旋轉(zhuǎn)，雙 肩以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90° 左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 方向相同。（圖5-2-36)
教學(xué)步驟發(fā)力后身體放松，轉(zhuǎn)身還 原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還原至兩 腳之間。在后撩腿技術(shù)中，擊 打腳離地后，支撐腿不旋轉(zhuǎn)， 但需升高身體重心，髖關(guān)節(jié)以 身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左右， 方向?yàn)橄驌舸蛲纫粋?cè)旋轉(zhuǎn)，雙 肩以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90° 左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 方向相同。（圖5-2-36)
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)四個(gè)面的動(dòng)作示 范，使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象。
正面示范：提示學(xué)生注意觀察后撩腿技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為 標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，力點(diǎn)為腳跟后部。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察后撩腿技術(shù)的步陣為支撐 腿旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)45。左右，方向?yàn)橄驌?打腿一側(cè)旋轉(zhuǎn)，雙肩以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)90°左右，旋轉(zhuǎn)方 向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動(dòng)，動(dòng)作完成 后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對(duì)手從后方抱住我或從后方進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手脛骨、膝關(guān)節(jié)進(jìn)攻距離為中近距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、擺大腿力、勾小腿力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為4個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好后; 口令1,上升重心；口令2,擺腿后擒；口令3,收腿還原。
漫速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫完整性
(八）震腳技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
震腳技術(shù)是以腳跟（跟骨靠近腳底一側(cè)）為力點(diǎn)，進(jìn)攻 對(duì)手腳背等部位的近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛缮舷蛳掳l(fā) 力。當(dāng)對(duì)手從后方抱住我或兩人正面纏抱時(shí)，可使用該技術(shù) 進(jìn)攻對(duì)手。
實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)對(duì)手從后方抱住我或兩人正面纏抱時(shí)，運(yùn) 用身體的力量驅(qū)動(dòng)下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先，任意腳蹬地， 另一側(cè)髖關(guān)節(jié)向上提升，髖關(guān)節(jié)提升帶動(dòng)大腿向前小幅度擺 動(dòng)，小腿微收，沉髖發(fā)力，力量傳至大小腿，大小腿伸展發(fā) 力，同時(shí)身體重心下降形成重力加速，大小腿伸展后力量變?yōu)?身體重力、沉髖力、大小腿伸展力的合力，用這種合力驅(qū)動(dòng)腳部對(duì)對(duì)手進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體重心橫向不發(fā)生位移，縱 向由下向上再向下運(yùn)動(dòng)，是提升重心再降低重心的過程：其 次，在身體整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí).腳呈向下的直線運(yùn)動(dòng)，直線起點(diǎn) 位于支撐腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，終點(diǎn)位于地面，大小腿的運(yùn)動(dòng)軌跡呈 三角形，三角形所在的面與水平面垂直:震腳技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，向體前抬大腿，高度不超 過髖關(guān)節(jié)，大腿帶動(dòng)小腿提起，小腿放松并勾腳尖.通過身體 的發(fā)力，大小腿同時(shí)伸展發(fā)力。（圖5-2-37—圖5-2-40、圖 5-2-40 附圖）
發(fā)力后身體放松，轉(zhuǎn)身 還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還原 至兩腳之間3在震腳技術(shù) 中，身體不轉(zhuǎn)動(dòng)，但需升高 身體重心后突然降重心. (圖 5-2-41)
教學(xué)步驟
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程。
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作示 范，使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象。
正面示范：提示學(xué)生注意觀察震腳技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為平 行姿勢(shì)站立，力點(diǎn)為腳跟。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察震腳技術(shù)中身體重心的 變化。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛缮舷蛳掳l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為橫向重心不發(fā)生位移，縱向降低重心。
邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解。
運(yùn)用條件為當(dāng)對(duì)手從后方抱住我或兩人正面纏抱時(shí)使用 該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手腳背。
進(jìn)攻距離為近距離進(jìn)攻技術(shù)3
主要力量的來源為身體重力、沉髖力、大小腿伸展力.
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為4個(gè)步驟并以口令的方式進(jìn)行教學(xué)首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站 立好后；口令1,上升重心；口令2，提膝；口令3，伸腿震腳。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后.教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫完整性。
二、膝法攻缶技術(shù)
膝法技術(shù)由于其攻擊力度大、破壞力強(qiáng)，在實(shí)戰(zhàn)中有很大 的實(shí)用性，在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)練習(xí)，會(huì)收到很好的效果。
(一）正撞膝技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
正撞膝技術(shù)是以膝關(guān)節(jié)前方為力點(diǎn)，進(jìn)攻對(duì)手頭、胸、 腹、襠等部位的中近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā) 力。當(dāng)兩人正面纏抱并控制住對(duì)手雙手、肩部或頸部時(shí)，可使 用該技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。
實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)兩人纏抱在一起時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動(dòng) 下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊。首先，身體重心向前移動(dòng)，身體形成向 前的沖力，同時(shí)后腳蹬地，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針 方向主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，蹬地力及轉(zhuǎn)髖力帶動(dòng)大腿向體前擺起發(fā) 力，擺腿同時(shí)收腹，雙手回拉，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之間向前腳移動(dòng)、其次，在身體整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，膝部呈向前上 的拋物運(yùn)動(dòng)，拋物線起點(diǎn)位于打擊腿膝關(guān)節(jié)處，終點(diǎn)位于身體 正前方的進(jìn)攻路線上，大小腿的運(yùn)動(dòng)軌跡呈扇形，扇形所在的 面與水平面垂直。
正撞膝技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，打擊腿緊貼支撐腿向 正前方抬起，大小腿充分折疊，腳背繃直。（圖5-2-42—圖 5-2-44、圖 5-2-44 附圖）
發(fā)力后身體放松，身體自然 還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還原至兩 腳之間在正撞膝技術(shù)中，為了 配合身體發(fā)力.支撐腿必須配合 主動(dòng)旋轉(zhuǎn)，擊打腳離地后，支撐 腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°
左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心 旋轉(zhuǎn)90°左右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐 腿旋轉(zhuǎn)方向相同，雙肩以身體縱 軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方 向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同。（圖 5-2-45)
教學(xué)步驟
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作示 范，使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象=
正面示范：提示學(xué)生注意觀察正撞膝技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為 標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，力點(diǎn)為膝關(guān)節(jié)前方。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察正撞膝技術(shù)的步陣為支 撐腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸 為圓心旋轉(zhuǎn)90°左右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿旋轉(zhuǎn)方向相同，雙 肩以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 方向相同。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動(dòng)，動(dòng)作完成 后身體重心回到兩腳之間邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)兩人正面纏抱并控制住對(duì)手雙手，肩部或 頸部時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手頭部、胸部、腹部、襠部
進(jìn)攻距離為中近距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為身體沖力、蹬地力、轉(zhuǎn)髓力，擺大腿 力、收腹力、雙手回拉力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為4個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好 后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令2,提膝撞擊；口令3,回 收還原。技術(shù)熟練后，可將4個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教 學(xué).準(zhǔn)備姿勢(shì)站好后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰提膝；口令2, 收腿還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫完整性
(二）側(cè)撞膝技術(shù)
動(dòng)作方法及要點(diǎn)
側(cè)撞膝技術(shù)是以膝部（膝關(guān)節(jié)前方的髕骨及股骨內(nèi)上髁） 為力點(diǎn)，進(jìn)攻對(duì)手腰、肋等部位的中近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，當(dāng)兩人纏抱在一起時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動(dòng) 下肢對(duì)對(duì)手實(shí)施打擊首先，身體重心向前移動(dòng)，身體形成向 前的沖力，同時(shí)后腳蹬地，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針 方向主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，蹬地力及轉(zhuǎn)髖力帶動(dòng)大腿向體側(cè)抬起發(fā) 力，抬腿同時(shí)擺大腿并收腹發(fā)力，雙手側(cè)拉，擺腿提膝后力量 變?yōu)樯眢w沖力、蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、擺大腿力、收腹力、雙手側(cè) 拉力的合力，用這種合力驅(qū)動(dòng)膝部對(duì)對(duì)手進(jìn)行打擊，與此同 時(shí)，身體重心由兩腳之間向前腳移動(dòng)a其次，在身體整體運(yùn)動(dòng) 的同時(shí)，膝部呈向斜上的拋物線運(yùn)動(dòng)，拋物線起點(diǎn)位于打擊腿 膝關(guān)節(jié)處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路線上，大小腿的運(yùn)動(dòng) 軌跡呈螺旋形。向?yàn)橛赏庀騼?nèi)發(fā)力s當(dāng)兩人正面纏抱并控制住對(duì)手雙手、肩部 或頸部時(shí)，可使用該技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。
側(cè)撞膝技術(shù)中腿部的具體動(dòng)作為，打擊腿向身體前方45° 左右位置抬起，大小腿充分折疊，腳背繃直。通過身體的發(fā)力， 大小腿內(nèi)旋，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣發(fā)力。（圖5-246—圖5-2-48、圖 5-2-48 附圖）
發(fā)力后身體放松，身體自然 還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心還原至兩 腳之間。
在側(cè)撞膝技術(shù)中，為了配合 身體發(fā)力，支撐腿必須配合主動(dòng) 旋轉(zhuǎn)，擊打腳離地后，支撐腿以 前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°左右， 髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn) 90°左右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿旋轉(zhuǎn) 方向相同，雙肩以身體縱軸為圓 心旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖 關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向相同。（圖5-2-49)
教學(xué)步驟
講解動(dòng)作名稱及動(dòng)作過程
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動(dòng)作示 范，使學(xué)生建立對(duì)動(dòng)作的初步印象
正面示范提示學(xué)生注意觀察側(cè)撞膝技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)為 標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立.力點(diǎn)為膝部。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察側(cè)撞膝技術(shù)的步陣為支 撐腿以前腳掌為軸內(nèi)旋角度為90°左右，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸 為圓心旋轉(zhuǎn)90°左右，旋轉(zhuǎn)方向與支撐腿旋轉(zhuǎn)方向相同，雙 肩以身體縱軸為圓心旋轉(zhuǎn)45°左右，旋轉(zhuǎn)方向與髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 方向相同。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛赏庀騼?nèi)發(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動(dòng)，動(dòng)作完成 后身體重心回到兩腳之間邊示范邊講解，請(qǐng)一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)兩人正面纏抱并控制住對(duì)手雙手、肩部或 頸部時(shí)使用該技術(shù).
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對(duì)手腰部、肋部。
進(jìn)攻距離為中近距離進(jìn)攻技術(shù)
主要力量的來源為身體沖力、蹬地力、轉(zhuǎn)髖力，擺大腿力、收腹力、雙手側(cè)拉力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動(dòng)作分解為4個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好 后；口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令2,提膝扣膝撞擊；口令3, 回收還原技術(shù)熟練后，可將4個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教 學(xué)，準(zhǔn)備姿勢(shì)站立好后；口令1.蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰提膝扣膝撞 擊；口令2,收腿還原?
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動(dòng)作熟練以后，教師口令指揮,學(xué)生慢速完成整個(gè)動(dòng)作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動(dòng)作快速 完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動(dòng)作的發(fā)力及動(dòng)作的連貫完 整性。
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