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在對(duì)敵格斗實(shí)戰(zhàn)中，進(jìn)攻不是克敵制勝的唯一渠道，不可 能每一次都是我方占據(jù)主動(dòng)地位，很多時(shí)候都是在對(duì)手占據(jù)主 動(dòng)地位進(jìn)攻后，我方實(shí)施防守反擊，也就是在防守對(duì)手進(jìn)攻中 找到我方進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，果斷出擊?，從而變被動(dòng)為主動(dòng)，進(jìn)而在 反擊中制服或打倒對(duì)手徒手擒拿格斗中防守的整個(gè)過(guò)程是一 個(gè)觀察對(duì)手、作出判斷、果斷反擊的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)過(guò)程。因此，在 格斗對(duì)敵中一定要集中全部精力，仔細(xì)觀察對(duì)手的一舉一動(dòng)， 只有這樣，在對(duì)手向你發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，才能夠做出行之有效的防 守動(dòng)作，從而為反擊贏得時(shí)間從技術(shù)角度而言，一個(gè)進(jìn)攻動(dòng) 作是由起點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)路線和打擊部位三部分組成的，防守的最佳 時(shí)機(jī)應(yīng)該是對(duì)手進(jìn)攻動(dòng)作運(yùn)動(dòng)到中間的位置，此時(shí)對(duì)方已經(jīng)發(fā) 力但發(fā)力不完全，想改變進(jìn)攻動(dòng)作已經(jīng)不可能的時(shí)候。另外， 防守的原則是以最小的防守動(dòng)作獲取最佳的防守效果為了方 便掌握防守的基本技術(shù)，以下將防守分為閃躲防守技術(shù)、阻擋 技術(shù)和阻擾技術(shù)等:
第一節(jié)防守技術(shù)的特征
準(zhǔn)確巧妙地防守，一則能保護(hù)自己，二則為更好地進(jìn)攻創(chuàng) 造條件。防守是積極主動(dòng)的，其目的是為了更好的進(jìn)攻-防守 技術(shù)總的要求是對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻時(shí)間、運(yùn)行路線、攻缶方法和部 位反應(yīng)敏捷，判斷準(zhǔn)確，達(dá)到自動(dòng)化程度
一、 防守而大，防守幅度適宜
防守面大是指在實(shí)戰(zhàn)中要立足于防一片，即防守面要大, 不要只防一點(diǎn)，盡量提高防守的成功率實(shí)戰(zhàn)中防守動(dòng)作幅度 小在防守中是不易做到的，特別是缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的選手，遇到 對(duì)手容易產(chǎn)生緊張和恐懼心理，當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)一般只想防住對(duì) 手，以致動(dòng)作幅度過(guò)大，影響了防守的準(zhǔn)確性防守動(dòng)作幅度 的大小要以防守的效果和是否有利于反擊為準(zhǔn)，不能只圖幅度 小而失去了防守和反擊的作用。
二、 時(shí)機(jī)恰當(dāng)，位移準(zhǔn)確
時(shí)機(jī)恰當(dāng)要求防守時(shí)間和進(jìn)攻時(shí)間恰到好處，不早不 晚，閃躲過(guò)早，對(duì)手則轉(zhuǎn)移進(jìn)攻和變換招法；晚了則可能被 擊中。位移準(zhǔn)確指閃躲對(duì)方的進(jìn)攻時(shí)，身體姿勢(shì)的改變或距 離的移動(dòng)要有高度的準(zhǔn)確性3移動(dòng)距離短了，往往易被擊 中；距離長(zhǎng)了或幅度過(guò)大，勢(shì)必會(huì)給反擊增加難度，甚至貽 誤戰(zhàn)機(jī)。
三、 整體協(xié)調(diào)，還原轉(zhuǎn)換快
整體協(xié)調(diào)，指無(wú)論是前避后撤，還是左右閃躲，都必須注 意整體性、一致性還原轉(zhuǎn)換快，就是要求防守后回原位和轉(zhuǎn)換進(jìn)攻時(shí)間和連續(xù)變換丨L種防守的間隔要短
第二節(jié)防守技術(shù)的分類及教學(xué)方法
在技擊實(shí)戰(zhàn)中.作為實(shí)戰(zhàn)的一方，為了制服對(duì)手，一般采 取主動(dòng)進(jìn)攻的方法攻擊對(duì)手，但是某些特定環(huán)境里，實(shí)戰(zhàn)的參 與者面對(duì)更多的是如何解脫對(duì)手的糾纏，運(yùn)用反擊制服對(duì)手_ 因此，我們對(duì)擒拿術(shù)的分類也從這兩個(gè)方向人手，把擒拿術(shù)分 為用于主動(dòng)進(jìn)攻的主動(dòng)擒拿和用于防守反擊的被動(dòng)反擒拿兩大 類。上面我們說(shuō)到，擒拿術(shù)有著自己豐富而獨(dú)立的技術(shù)理論體 系，不可能把所有的技術(shù)方法都做以詳細(xì)的講解，只選取生活 中常見(jiàn)的、簡(jiǎn)單易學(xué)的主動(dòng)擒拿與被動(dòng)反擒拿技術(shù)配以文字和 動(dòng)作路線圖加以說(shuō)明。
一、閃躲防守技術(shù)
閃躲防守的理念就是：無(wú)論對(duì)手有多大的力量進(jìn)攻，我通 過(guò)閃躲防守，使對(duì)手強(qiáng)有力的進(jìn)攻落空。不管對(duì)手的力量有多 大，技術(shù)有多好，如果作用不到我身上的話，也是沒(méi)有用的。 所以，掌握和運(yùn)用好閃躲防守技術(shù)，也是非常重要的。
(一）后撤閃躲
甲乙格斗勢(shì)站立，乙出進(jìn)攻動(dòng)作進(jìn)攻甲頭部、胸腹部.甲 腳步后撤，上體后傾，重心放在后腿上，兩腿稍彎.兩臂屈于 胸前護(hù)身，目視對(duì)手（圖8-2-1、圖8-2-2)
要點(diǎn)：閃躲時(shí)含胸拔背，身體離對(duì)手的距離以拳打不到、 腳踢不順為最佳，便于反擊。
(二）下潛閃躲
甲乙雙方格斗勢(shì)站立，乙用拳法進(jìn)攻甲頭部，平迅速降 重心，膝關(guān)節(jié)彎曲，含胸收腹，目視對(duì)手。（圖8-2-3、圖 8-2-4)
要點(diǎn)：身體重心下降時(shí)兩膝彎曲，臀部不要上翹，上下肢 協(xié)調(diào)。
(三）搖避閃躲
甲乙格斗勢(shì)站立，乙右擺拳攻擊甲上盤時(shí)，甲左腳向前上 步，上體向左側(cè)俯身，重心下降，自下向右側(cè)上方晃動(dòng)，晃動(dòng) 時(shí)左腳跟提起，膝關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，眼斜視對(duì)手。左右搖避動(dòng)作 相同，唯方向相反。（圖8-2-5—圖8-2-8)
要點(diǎn)：上步、俯身、降重心配合協(xié)調(diào)
(四）側(cè)閃躲避
甲乙格斗勢(shì)站立，乙出進(jìn)攻動(dòng)作進(jìn)攻甲，甲通過(guò)腳步向左 (右）移動(dòng)，帶動(dòng)身體向左（右）躲閃，使乙的進(jìn)攻動(dòng)作作用 不到甲身上6 (圖8-2-9、圖8-2-10)
要點(diǎn)：往左躲閃時(shí)上體右轉(zhuǎn).往右躲閃時(shí)上體左轉(zhuǎn)。
二、阻愾技術(shù)
阻擋技術(shù)就是改變對(duì)手動(dòng)作路線，使其動(dòng)作作用不到我身 或是以最小的力量打到我身上
(一）拍擋
甲乙格斗勢(shì)站立，乙用直拳拳法攻擊甲頭部或胸部，甲拳心或掌心向里橫向拍擊乙拳。（圖8-2-11、圖8-2-12) 要點(diǎn)：拍的時(shí)機(jī)要掌握好，早則拍不到，晚則撲空。
(二）格擋
甲乙格斗勢(shì)站立，乙用擺拳拳法擊打甲頭部，甲抬臂收拳 于頭部或肩上格擋。格擋分為左右格擋，動(dòng)作方法相同（圖 8-2-13、圖 8-2-14)
要點(diǎn)：格擋動(dòng)作要猛，低頭含胸，上臂前臂夾緊
(三）架擋
甲乙格斗勢(shì)站立，乙用劈拳拳法或劈掌自上向下劈擊 甲時(shí)，甲重心下降，用單臂或雙臂向上架擋對(duì)手進(jìn)攻3 (圖 8-2-15、圖 8-2-16)
要點(diǎn)：上架動(dòng)作要猛.下盤要穩(wěn)，低頭含胸
(四）掛格
甲乙格斗勢(shì)站立，乙用腿法攻擊甲大腿或胸腹部時(shí)，甲重 心降低，左臂由內(nèi)向外掛擋格開(kāi)對(duì)手腳部，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)。右 邊動(dòng)作相同，方向相反。（圖8-2-17、圖8-2-18)
要點(diǎn)：在掛格開(kāi)對(duì)手腳部時(shí)，掛格、轉(zhuǎn)體同時(shí)進(jìn)行
(五）壓擋
甲乙格斗勢(shì)站立，甲以下沖拳、勾拳、撩腿或蹬踹腿等技 法攻擊乙中盤時(shí)，乙左右手以掌心或掌根為力點(diǎn)由上向側(cè)下方 壓攔。（圖8-2-丨9、圖8-2-20)
要點(diǎn)：把握好時(shí)機(jī)，手臂自然彎曲，手指手腕用力，臂內(nèi) 旋，掌心斜向下。
(六）阻擋
夾肘側(cè)提膝
甲乙格斗勢(shì)站立，甲用腿法進(jìn)攻乙時(shí)，乙左腿屈膝迅速提 起，重心后移落在右腿，身體團(tuán)緊進(jìn)行阻擋，目視對(duì)手：（圖 8-2-21.、圖 8-2—22)
要點(diǎn)：提起腳的膝關(guān)節(jié)、小腿和肩一定要正對(duì)對(duì)手。
蹬踹阻擊
甲乙格斗勢(shì)站立，當(dāng)乙進(jìn)攻甲時(shí)，甲可根據(jù)自身站位不 同，選擇采用蹬腿或踹腿阻擊對(duì)手進(jìn)攻(圖8-2-23、圖 8-2-24)
要點(diǎn)：燈或踹的部位是對(duì)手髖關(guān)節(jié)、下腹或襠部，阻擊時(shí) 機(jī)要把握準(zhǔn)確，早則無(wú)用，晚則遭反擊
三、 阻擾技術(shù)
阻擾防守是根據(jù)對(duì)手的站位，快速貼近或摟抱對(duì)手，以達(dá) 到不給對(duì)方時(shí)機(jī)出動(dòng)作的目的.從而保護(hù)自己實(shí)施解脫：
四、 防守技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)方法
準(zhǔn)確、巧妙的防守，一則能保護(hù)自己，二則能為更好地進(jìn) 攻創(chuàng)造條件。拳經(jīng)說(shuō)：“攻中能守手不丟，守中善攻練家愁， 嚴(yán)守只為攻必進(jìn)，能攻才能好防守?！狈朗厥欠e極主動(dòng)的，其 目的是為了更好地進(jìn)攻，在教學(xué)和練習(xí)中一定要注意防守的重要性。
(一）教學(xué)方法
(1)示范，在防守技術(shù)教學(xué)中，為了讓學(xué)生看清楚各種防 守技術(shù)的動(dòng)作環(huán)節(jié)，一般采用換位側(cè)向示范.即教師請(qǐng)一位學(xué)生出列，配合教師做防守技術(shù)示范學(xué)生出動(dòng)作進(jìn)攻教師，教 師運(yùn)用要學(xué)習(xí)的防守動(dòng)作避開(kāi)學(xué)生的進(jìn)攻然后教師和學(xué)生交 換站位，學(xué)生再進(jìn)攻，教師再利用防守技術(shù)避開(kāi)學(xué)生進(jìn)攻的示 范在這個(gè)過(guò)程中可采用不同的示范形式，如快慢相間示范 法，慢速示范的目的是讓學(xué)生看清楚防守技術(shù)的運(yùn)動(dòng)路線、動(dòng) 作方向和方法；快速示范則是讓學(xué)生看清楚，防守技術(shù)動(dòng)作的 整個(gè)動(dòng)作過(guò)程。
(2)邊講解邊示范，學(xué)生與教師配合做防守技術(shù)的示范， 教師把每個(gè)防守動(dòng)作分成幾個(gè)環(huán)節(jié)，重點(diǎn)講解每一環(huán)節(jié)的動(dòng)作 路線、時(shí)機(jī)、動(dòng)作方法和動(dòng)作幅度：
(二）練習(xí)方法
假想進(jìn)攻練習(xí)，在學(xué)生掌握防守技術(shù)方法以后，要反 復(fù)進(jìn)行練習(xí)，鞏固動(dòng)作的動(dòng)力定型此時(shí)，教師可以讓學(xué)生分 散開(kāi)，用口令如“直拳”"鞭腿”等提示學(xué)生假想面前有對(duì)手 出“直拳” “鞭腿”等動(dòng)作攻擊，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)的防守技術(shù) 方法進(jìn)行防守，如此反復(fù)練習(xí)。開(kāi)始時(shí)教師的口令節(jié)奏要慢， 隨著學(xué)生練習(xí)程度的加深，口令節(jié)奏逐漸加快。
條件進(jìn)攻與防守練習(xí)，讓學(xué)生兩人一組，一人進(jìn)攻， 一人用防守技術(shù)進(jìn)行防守進(jìn)攻的同學(xué)要控制力量，防守的同 學(xué)要把防守技術(shù)動(dòng)作做出來(lái)，如此反復(fù)練習(xí)，慢慢過(guò)渡到進(jìn)攻 同學(xué)發(fā)力出動(dòng)作進(jìn)攻，防守同學(xué)運(yùn)用防守技術(shù)防守對(duì)手進(jìn)攻：
限制性練習(xí)，在練習(xí)防守技術(shù)時(shí)，為了使練習(xí)者掌握 多種防守方法，可以對(duì)練習(xí)時(shí)的情況加以限制：例如：進(jìn)攻的 同學(xué)出動(dòng)作攻擊，讓防守的同學(xué)靠墻練習(xí)防守技術(shù)，且只能防 守不能反擊.以此來(lái)提高防守者對(duì)防守時(shí)機(jī)和動(dòng)作幅度的把握。
第九章徒手擒拿格斗術(shù)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
在日常生活中遇到的擒拿格斗術(shù)，敵我雙方始終處在運(yùn) 動(dòng)中，并進(jìn)行全面的較量，要想在實(shí)戰(zhàn)中取得勝利.就必須 有熟練的技術(shù)和較好的身體素質(zhì)下面所列舉的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)很 多來(lái)源于生活，簡(jiǎn)單而實(shí)用，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)都能熟練掌握，并且 配以中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)項(xiàng)目對(duì)擒拿進(jìn)行鞏固練習(xí)，以期收到更好 地練習(xí)效果。
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