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牛春明(188?196年〉，滿族北京人21 歲時(shí)在學(xué)醫(yī)的同時(shí)開始學(xué)習(xí)楊氏太極拳，從此 滴練、教授并研究太極拳達(dá)60年。年鈴代 表浙江武術(shù)趴參加全圍武術(shù)匯演并獲好鐘； 1960年由他演練的太極拳被扣成電影萬年 他拳技搭湛，武德高尚，為繼承、發(fā)展太極 拳作出了賈獻(xiàn).

柔疳濟(jì)*牛先龍的太故拳功夫純正，尤對(duì)楊氏舉種聽 扭式.尹法.技法穿較深的砑充，功深技佳，古樸典雅的風(fēng)格、

牛先生生前就想出一本能庶映自己風(fēng)格和摶點(diǎn)射 太?探費(fèi)書糖?并已撰寫了部分內(nèi)衩，然因種種頃因未隹 如實(shí)事，在牛先生故優(yōu)三十余年后的今天，定g 在f港的牛眩靈女士為了卻其先父的諛恩，在牛先牛鵷的基礎(chǔ)上.將其整理、完賽并使其出版，這是武術(shù)界的 一件審爭，也說明牛先生所從事的事業(yè)后繼有人希牛明太極拳卜-書的出版和“杭州春明太極宰館 成立，對(duì)繼承祖圍傳統(tǒng)的文化遺產(chǎn)，開展全K健身活動(dòng). 提高人民的健康水，促進(jìn)物質(zhì)文明和梢神文明能辦| 積極的作用?

當(dāng)代中國武林苔杰之一陳順安 浙省天米隊(duì)總教練

前言

拳不同十—殷體操，它是以輕緩柔軟的姿式，

使人體各組肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)伸縮舒屜活動(dòng)，間時(shí)乂必須均她

請(qǐng)吸，自齡終賴不舒套路在意 的導(dǎo)辟獨(dú)力、鄕雜、錄麵、麻動(dòng)于靜的枯神，這昆太極拳的規(guī)柞和特點(diǎn)：

學(xué)練太極拳必須注意思恝集中，意識(shí)和動(dòng)作要— 致，動(dòng)作到耶甲意識(shí)就到那里。以腰為軸.含拘拔以 尹輪，沉商墜肘;上下相隨行云流水;手黽呼應(yīng)，如貓 獨(dú)行;呼吸深緩，隨式運(yùn)氣，舌舐上腭，啼液勿_f自然調(diào) 節(jié)，密切地配合，從而內(nèi)外上下宂整練拳時(shí)耍階 一級(jí)的術(shù)序漸進(jìn)，不間斷地練，由熟生巧，日久氣肩然 舐通，氣職然貨化，體質(zhì)自然增強(qiáng)

月前，我國正處在經(jīng)濟(jì)品速發(fā)展，社會(huì)i義速設(shè)突 飛猛進(jìn)的繁盛吋期,發(fā)展體育羋業(yè)，普及人極幸術(shù).對(duì)搗 偉人民身體隸質(zhì)、健K強(qiáng)固，具杳一定的意義?多年來我 國把太極舉作為體項(xiàng)目及保蛙醫(yī)療f段，為廣大群眾 和醫(yī)務(wù)工作者所信賴和采用，并取得成效加太極拳鍛煉的人數(shù)越來趑多，由城市到農(nóng)由個(gè)人 到集體，已發(fā)展成為群眾所茲愛的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)前太極孳在日本和糸南業(yè)已成為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)¹在

峭¹中賴族棘的n如.

工5二^x細(xì)

妙廣太^^，賴嫌娜莉時(shí)

糾今天的整理?[作提供了方亂

片保絲兼承先_麵先生的孽式,松 傾作，■■楊_ 步引申和發(fā)展。本書力求從太極拳的趣 f?H雜引導(dǎo)學(xué)者循序漸進(jìn)逐式演練? _:餘 的姿式，配合插圖進(jìn)行解說，偵架式正確、」..:!- ^^合度，為據(jù)書鮮或據(jù)書學(xué)■提供參考=

注整理撰寫本書的過程中，得到了先父的兒孫J?j 子及諸多拳友的支持和幫助；為使本書能高質(zhì).St 坂，父親的外孫女林漢琦、林水銘給予了慷慨的資助，^;：

孫孟憲民亦出了很多力。在此一并致以誠攀的感謝=: 于我水平有限，對(duì)有些技法的表達(dá)或許不夠充分、紀(jì) 欠貼切，謹(jǐn)語舉術(shù)界的前輩、拳友和廣大讀者不S挖J:

@錄

牛春明太極拳拳式3錄		1
牛春明太極拳幸式練法說明		3
牛#Sf太極拳步法		167
練太極宰應(yīng)簞握的要領(lǐng)		172
176
回憶與聯(lián)想		181
結(jié)束語		184

 

 

 

 

第I式太極起勢 第2式攬雀足 第S式單鞭 第4式提尹上勢 第5式白鶴亮翅 第6式左摟膝拗步 笫？式予撣琵琶式 第8式左右摟膝拗步 第9式手揮琵琶式 第1〇式左摟膝拗步 笫11式進(jìn)步搌攔捶 第12式如封■似閉 第13式十宇手 第14式抱虎歸ilf 第15式肘底者捶 第16式左右倒櫸猴 笫17式斜S勢 第18式提手t勢 第19式白鶴《翅 笫20式左樓膝拗步

第21式海底釙 笫22式閃通背 第23式翻身撇身捶 第21式泄步廉?dāng)r捶 笫25式進(jìn)步欖雀M 第26式單銪 第27式左右運(yùn)手 第2S式單鞭 第29‘式左高探馬右分腳 第30式右高探馬左分腳 第H式轉(zhuǎn)身左歴腳

第32式左右摟膝拗步 笫33式進(jìn)步栽捭 第34式翻身揃身捶 笫as式泄步搬攔挿 第36式右蹬腳 第37式左右打虎式 笫38式冋身右蹬腳 第39式雙皞貫耳 第40式左M腳

"r,r

心r

S?49式單賢

第51式跨步描在尾 第5?式單—

第5³式左右運(yùn)手 第54式雜下努 第5⁵式左右金雞獨(dú)之 第56式左在倒探猴

第57式斜飛勢 苐58式提手上勢 第5S式奮鶴亮翅 第60式左摟膝換步 笫61式海底

第-抑式翻身白蛇葉堉 $ 64式泄步搬欄掩

弟₆₅式進(jìn)步攬椹尾 第66式簞鞭 第釘式左右運(yùn)手 第68式革鞭 第69式高探馬穿蘋 第70式轉(zhuǎn)身右蹬腳 第7丨式進(jìn)步桁襠捶 第72式進(jìn)步攬雀尾 第73式單鞭下勢 第74式上步七星 第75式退步跨虎 笫？6式轉(zhuǎn)身雙擺蓮 第77式彎弓射虎

第78式泄步搬攔插 第79式如封似閉 第80式十字乎 第81式收勢(合太極)

牛春明太極拳拳式練法說明

第1式太極起勢

(假定起勢站立方向以面南為例）

動(dòng)作

_，預(yù)備式

E身面南_t身正，氣平、

白然直立I雙腳平行，約肩 寬，立在起勢線匕口轉(zhuǎn)輕輕 微合。舌輕抵上腭*以典呼 吸.眼乎視前方，沉肩墜肘.

乎桁微曲略向前指，腥胯松 靜自然，安逸慈祥（圖1).

二、太極起勢

1. 接頂備式，兩背桁距 肩寬*緩悝前舉肩平，手心 向下，眼ft前方（圖2)。


2. 兩臂緩慢下沉兩胯 側(cè)，笨心向下，氣沉丹田，雙 膝似伸非直，身體中正，眼仍視前方（圖3〉.,


3. 要領(lǐng)1‘自然直立，頭部'尾閭直至身體全部中U保 持不失重心為原敗².呼吸自然，W#呼吸，舌舐上腭?>嘴白然閉會(huì)孟 下生淨(jìng).為華池之水，養(yǎng)生之源，應(yīng)珍虬存咽城 丄捜膀自然_K從心理上…關(guān)_h錄卜-夾—在 巧奔路中始終馳賴頂勁、含胸拔背_f聽「■'氣 沉丹田，_中正、松靜灼然的基木要求個(gè)L兩舉解刪勁，下落為採勁，》卜落均 賴轉(zhuǎn)曲線的運(yùn)轉(zhuǎn)，謂之“薦者_(dá)形'fiUS勢與姿勢，必須連貫綿綿不斷.一氣^w ‘兩尹提_氣稍稍上提，下落時(shí)氣除徐下沉丹
   
   田，但氣之下沉不埒勉強(qiáng)，以免發(fā)生不良彫響，只要留 意氣沉丹田，不使氣上浮填胸，保持全身穩(wěn)定即可。第 一式太極起勢所提到的基本耍領(lǐng)要在全賀舉式中貫徹。
   
   7.兩手上舉7沉動(dòng)作要&調(diào)—致*并身軀中正*含 胸拔背.沉肩墜時(shí)?
   
   用法
   
   ].頇備動(dòng)作> 靈活運(yùn)用《
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   第2式攬雀尾
   
   動(dòng)作
   
   —花雀見撫勢
   
   _;接太極起勢二，將重祕至左腳?成轉(zhuǎn)培 播脾往減轉(zhuǎn)，右腳尖往右開^45%面向西南’
   
   席勢抬遅與爵乎。沉肩贈(zèng)屈替，時(shí)曲約為撕，手切 f職隨右手前視^{?⁴)°
   
   L兩臂上提是棚勁，即垌柵勁接?。ㄕ匙?gt; 以待勢 反擊，下落是採勁，梂敵來力，化力借用*有四兩撥千 斤之用-
   
   【附】歌訣
   
   
   
   2. 姍勁歌訣：
   
   
   
   棚勁義何解如水負(fù)舟行先實(shí)丹田氣次領(lǐng)M 央懸周身彈貧力開合一定間任爾千斤力祺浮 也不難
   
   
   
   3. 採勁歌快《
   
   
   
   抹勁義何斛如權(quán)之引衡任爾力巨細(xì)杈后知 輕m輕移則四兩千斤亦可稱若問理問在杠桿 作用存
   
   
   
   
   
   
   
   4. 重心仍在右腳，提起左腳.直向前ifi—步，思膝 坐實(shí)。隨腰蒔向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向正南，左f-隨瞍胯轉(zhuǎn)動(dòng)，坡 形上棚于胸前，手心向朐，右手心向下採T脬側(cè).指尖 訶前，跟直右腳，成左弓蹬步■兩手左捆右採為撖勁。服
   
   
   
   平視前方（囤6〉.
   
   重心移右腳，隨腰胯向右轉(zhuǎn)，左腳尖順勢向右轉(zhuǎn) 45%重心移至左腿，右手隨腰昤略左圃轉(zhuǎn)?手心略向上 轉(zhuǎn)辛左手下方，兩乎心上下斜相對(duì)=眼平視兩手前方
   
   (圖 7〕.
   
   
   
   
   
   
   
   4. 重心仍在右腳，提起左腳.直向前ifi—步，思膝 坐實(shí)。隨腰蒔向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向正南，左f-隨瞍胯轉(zhuǎn)動(dòng)，坡 形上棚于胸前，手心向朐，右手心向下採T脬側(cè).指尖 訶前，跟直右腳，成左弓蹬步■兩手左捆右採為撖勁。服
   
   
   
   平視前方（囤6〉.
   
   重心移右腳，隨腰胯向右轉(zhuǎn)，左腳尖順勢向右轉(zhuǎn) 45%重心移至左腿，右手隨腰昤略左圃轉(zhuǎn)?手心略向上 轉(zhuǎn)辛左手下方，兩乎心上下斜相對(duì)=眼平視兩手前方
   
   (圖 7〕.
   
   要領(lǐng)
   
   1?雜定式時(shí)要⁴■捱左腳向左后訪 步，屈膝坐實(shí)，成左號(hào)跑 步，同時(shí).左手隨腰向左 轉(zhuǎn)展開，手心向外?指尖斜 向上《■眼視左手前方（丨I 22)?
   
   求_￡三尖相照；三平_f四正直 三尖相照：
   
   ⁽¹⁾鉤手之手指尖下與右腳尖相照?
   
   <²⁾鼻尖前與左手指尖相照。
   
   
   
   1. 左手指尖下與左腳尖相照 三平：
   
   
   
   <1>兩爵左右相 (2>兩弩左右相平。
   
   ⑶兩跨左右相平。
   
   四正直：
   
   要領(lǐng)
   
   1?雜定式時(shí)要⁴■捱左腳向左后訪 步，屈膝坐實(shí)，成左號(hào)跑 步，同時(shí).左手隨腰向左 轉(zhuǎn)展開，手心向外?指尖斜 向上《■眼視左手前方（丨I 22)?
   
   求_￡三尖相照；三平_f四正直 三尖相照：
   
   ⁽¹⁾鉤手之手指尖下與右腳尖相照?
   
   <²⁾鼻尖前與左手指尖相照。
   
   
   
   1. 左手指尖下與左腳尖相照 三平：
   
   
   
   <1>兩爵左右相 (2>兩弩左右相平。
   
   ⑶兩跨左右相平。
   
   四正直：
   
   
   
   2. 地面。
   
   
   
   _(3>軀f正直：尾間中正，
   
   U)左小脛?wù)保盒∶勁c地¹⁵¹?垂直"
   
   U)左小脛?wù)保盒∶勁c地¹⁵¹?垂直"
   
   
   
   1. 兩#隨酸反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，粘隨不斷，資時(shí)時(shí)刻刻注覺 ?以腰為軸，以四肢為輪腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)，手陴跟隨而動(dòng)，乎 腳不能S行自動(dòng)，自作主動(dòng)，所謂“嗯動(dòng)七分，手動(dòng)三
   
   
   
   分傘鞭定式為“似丁非丁??似^八非八，，的步形。具 體要求參閱“牛春明太極挙步法'
   
   用法 1 ,
   
   該式用法很多，全在靈活，如鉤手含卷勁、提勁¹也 有■勁及按勁等等^，能應(yīng)付左右兩方面之?dāng)?sup>6在i^Z：■用卜. 變化多端，丨*t刺權(quán)鮮先獅：再用手 背及腕如輪子叫前問卜轉(zhuǎn)動(dòng)，非一¹⁼¹之功夫■■練挙要慈 祥安逸，忌免好貤稱能、打殺之男，一時(shí)之氣?以致害 人寄己?
   
   i?接單嫌式。重心移石腿*隨腰胯向右略旋轉(zhuǎn)錯(cuò)動(dòng) 手.腳也一起向右旋轉(zhuǎn).并將左腳尖柱右扣奴踩實(shí)，成 左實(shí)右虔，沉肩墜肘，提頂勁，形開而待提合之勢。取 ft前方（圖23).
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   ²■右胸往左前稍移--腳之地，以腳跟著地，腳尖U 起^時(shí)財(cái)由左右_前提^心,手在前，左手醜 指均斜向上-兩下提合時(shí)應(yīng)含胸拔背,
   
   要領(lǐng)
   
   
   
   1. 兩手c相提合要在沉肩墜時(shí)、提頂、昆間中正
   
   
   
   及氣沉丹ra的情況下完成.
   
   
   
   2. 兩手心斜對(duì)*定式時(shí)令氕點(diǎn)賽求：
   
   
   
   (U石肘尖下對(duì)右膝蓋。
   
   (2)耵手尚度不組過視線，與鼻尖相對(duì)《
   
   (3>左手心對(duì)右時(shí)窩。
   
   
   
   1. 左時(shí)不可貼近左肋.耍詡有一拳之距，下對(duì)左 腿，
   
   
   2. 兩臂相距肩寬，與兩腳上T相對(duì) 用法
   
   
   
   此式為棚、麻、擠、開、採、按等多種勁之變化，用 法較多，要看對(duì)方來勢，全篳運(yùn)闬靈活"
   
   對(duì)方用右手下按我的tj?腕，我則隨其按勁往下松， 以左芋分其右i¹,鷗出右手，由r往t；提為提勁.所以 此式主要用法是提勁及合勁。
   
   將左f-繞到右肩昀舫，手心向下?身眍中正?眼向前平 視，此為縮勢（圖26),
   
   二1白鶴鳧翅
   
   
   
   1. m心移左腿?左實(shí)右虛，右腳尖隨腰往左旋轉(zhuǎn)，向 左轉(zhuǎn)45%重心轉(zhuǎn)右腿，面向正東，左腳移到右W左前方， 兩腳相距一腳之地，腳尖點(diǎn)地，左膝略屈，并將右手由 大腿內(nèi)側(cè)向上圓轉(zhuǎn)至胸前，與左手心斜相對(duì)，左手在上， 右手在r，兩手相距約一舉，兩手同時(shí)轉(zhuǎn)垔胸前成一合 勁慢慢斜分上下。眼向兩手前方平視（圖²⁷、²⁸⁾?2?隨腰胯稍尚左轉(zhuǎn)，右手網(wǎng)」?-提至右額角上展開， 左手同時(shí)下梂f胯外惻，兩臂均成弧形，斜分上下，如要領(lǐng)靡?哲，_于腿_“閣²隊(duì) 鱗^雜巾柯_俯、仰、用法?rL;u^s?^wts，此
      
      Ma|± ^ *^fflfl,K*^itl- “以左擠^后:連啊竹.. 電， u'挾'例.時(shí)七勁配合傳
      
      一、左右摟膝
      
      1.左樓膝：接白鹋亮翅.，崾的往左旋轉(zhuǎn)，兩背均隨 唬Iff旋轉(zhuǎn)，左手轉(zhuǎn)動(dòng)摟膝斜向上轉(zhuǎn)至左苒邊，右手轉(zhuǎn)動(dòng) 斜向T,好晚前往下轉(zhuǎn)動(dòng)眼隨左石于?轉(zhuǎn)動(dòng)后，向前平 視（鬮 3&, S1),
      
      
      
      
      
      1. 隨之族胯向右旋 轉(zhuǎn)，兩手向下環(huán)繞到下對(duì) 右腳時(shí)，窀心也轉(zhuǎn)落到右 腳，并順勢將五指撮合成 鉤手形，向右腳尖方向緩 悝伸展，約與肩平，左手也 轉(zhuǎn)到手心向胸、捌于胸前， 重心落右腳。眼視鉤手伸 展后，向前平■視（圖21)?要領(lǐng)1?雜定式時(shí)要⁴■捱左腳向左后訪 步，屈膝坐實(shí)，成左號(hào)跑 步，同時(shí).左手隨腰向左 轉(zhuǎn)展開，手心向外?指尖斜 向上《■眼視左手前方（丨I 22)?求_￡三尖相照；三平_f四正直 三尖相照：⁽¹⁾鉤手之手指尖下與右腳尖相照?<²⁾鼻尖前與左手指尖相照。
         
         
         
         1. 左手指尖下與左腳尖相照 三平：
         
         
         
         <1>兩爵左右相 (2>兩弩左右相平。
         
         ⑶兩跨左右相平。
         
         四正直：
         
         要領(lǐng)
         
         1?雜定式時(shí)要⁴■捱左腳向左后訪 步，屈膝坐實(shí)，成左號(hào)跑 步，同時(shí).左手隨腰向左 轉(zhuǎn)展開，手心向外?指尖斜 向上《■眼視左手前方（丨I 22)?
         
         求_￡三尖相照；三平_f四正直 三尖相照：
         
         ⁽¹⁾鉤手之手指尖下與右腳尖相照?
         
         <²⁾鼻尖前與左手指尖相照。
         
         
         
         1. 左手指尖下與左腳尖相照 三平：
         
         
         
         <1>兩爵左右相 (2>兩弩左右相平。
         
         ⑶兩跨左右相平。
         
         四正直：
         
         軀f正直：尾間中正，
         
         左小脛?wù)保盒∶勁c地¹⁵¹?垂直"
         
         分傘鞭定式為“似丁非丁??似^八非八，，的步形。具 體要求參閱“牛春明太極挙步法'
         
         用法 1 ,
         
         該式用法很多，全在靈活，如鉤手含卷勁、提勁¹也 有■勁及按勁等等^，能應(yīng)付左右兩方面之?dāng)?sup>6在i^Z：■用卜. 變化多端，丨*t刺權(quán)鮮先獅：再用手 背及腕如輪子叫前問卜轉(zhuǎn)動(dòng)，非一¹⁼¹之功夫■■練挙要慈 祥安逸，忌免好貤稱能、打殺之男，一時(shí)之氣?以致害 人寄己?
         
         兩#隨酸反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，粘隨不斷，資時(shí)時(shí)刻刻注覺 ?以腰為軸，以四肢為輪腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)，手陴跟隨而動(dòng)，乎 腳不能S行自動(dòng)，自作主動(dòng)，所謂“嗯動(dòng)七分，手動(dòng)地面。i?接單嫌式。重心移石腿*隨腰胯向右略旋轉(zhuǎn)錯(cuò)動(dòng) 手.腳也一起向右旋轉(zhuǎn).并將左腳尖柱右扣奴踩實(shí)，成 左實(shí)右虔，沉肩墜肘，提頂勁，形開而待提合之勢。取 ft前方（圖23).右胸往左前稍移--腳之地，以腳跟著地，腳尖U 起^時(shí)財(cái)由左右_前提^心,手在前，左手醜 指均斜向上-兩下提合時(shí)應(yīng)含胸拔背
         
         要領(lǐng)
         
         
         
         1. 兩手相提合要在沉肩墜時(shí)、提頂、昆間中正
         
         
         
         及氣沉丹ra的情況下完成.
         
         
         
         2. 兩手心斜對(duì)*定式時(shí)令氕點(diǎn)賽求：
         
         
         
         (U）石肘尖下對(duì)右膝蓋。
         
         (2)耵手尚度不組過視線，與鼻尖相對(duì)
         
         (3）左手心對(duì)右時(shí)窩。
         
         
         
         1. 左時(shí)不可貼近左肋.耍詡有一拳之距，下對(duì)左 腿，
         
         
         2. 兩臂相距肩寬，與兩腳上相對(duì) 用法
         
         
         
         此式為棚、麻、擠、開、採、按等多種勁之變化，用 法較多，要看對(duì)方來勢，全篳運(yùn)闬靈活"
         
         對(duì)方用右手下按我的tj?腕，我則隨其按勁往下松， 以左芋分其右i¹,鷗出右手，由r往t；提為提勁.所以 此式主要用法是提勁及合勁。
         
         三、#攔捶
         
         匣胯稍向左轉(zhuǎn)，左手銀，欄，右挙擊出_t虎口朝之 隨右拳的擊出r右腿蹬成左弓蹬步，甫心偏移 睹，此時(shí)由于右壟擊出，左單往回收，g于冇背旁，4 尖抖向上，作為衛(wèi)護(hù)右餑之用，含胸拔背.眼隨耵拳所 視，面向正東（圖48-1、圖48-2)?
         
          
         
          
         
          
         
          
         
         寬友腳上步之傰左，是因?yàn)橐笈c右腳應(yīng)有同肩寬的祺
         
         ,在折茲時(shí)，右腳隨腰外開⁴⁵°?而左腳偏方?卜.步落 地'處，符合“似丁非丁，似八非八”的步法要求i
         
         
         
         1. 右拳齟曠折蠶翻2右肋前時(shí)，虎口向外，擊出時(shí) 轉(zhuǎn)為虎口向上》拳心向左⁴
         
         
         2. 左腳尚未落地之脈，左掌迎面而去，即上左步擊 擎，要同時(shí)進(jìn)行，叫做連環(huán)勢。搬攔捶之梢彩，欠鏈在 干^腳落地右手同時(shí)捏拳，隨腰往右轉(zhuǎn)成折任勁折? 勁是該式之楮神
         
         
         3. 沉肩墜時(shí)，含朐拔昔，左手搬攔，右手打棰，要 連杯緊接不斷6
         
         
         
         用法
         
         對(duì)方以有拳擊我胸腹.我以右拳將其右宰田住，用 折s勁化除來勢，并以左竿迎擊面部。對(duì)方用左手接我 左掌，我急以右華擊其胸，復(fù)。這種連環(huán)手法又叫“緊 三拳”或“緊h捶'
         
         動(dòng)作
         
         一、如封
         
         接進(jìn)步搬攔捶、右捶擊出后?松腰胯，重心移右腳 ^實(shí).右拳松開成窣，隨腱胯松動(dòng)，左手向右對(duì)下穿勻 t!?手往懷斜交成十字形，似封條，謂"如封'眼視兩^ 交叉似封條之前方（圖₄₉__lt?49-2)。
         
         2?承心隨M右腳向前移.N時(shí)隨鋨胯松轉(zhuǎn)?兩笮邊 擁邊向前似閉門之勁按出，成左0趿步，眼視按出方向. 謂之“似閉”（罔52氕
         
         動(dòng)怍
         
         1?接似閉按出應(yīng)，隨 即忪沉瞍胯老右腿，重心 移右腿，腰胯向右轉(zhuǎn)，左腳 尖隨t往右轉(zhuǎn)90%兩背也 隨瞍向右錐轉(zhuǎn)，并將重心 移丁-左腿，兩乎隨睡[胯蕩 向，面向正南。眼隨手向前 乎視C圖53),
         
         
         
         2. 隨即兩手自上而下 左右兩側(cè)圓轉(zhuǎn)分開，隸心 順勢移左腳兩手心略向
         
         
         
         似各向F岡轉(zhuǎn)拖合之 狀，面正南。眼視前方（圖5〇?
         
         
         
         3. 兩手兩臂往下圓轉(zhuǎn)，形如捧月，邊轉(zhuǎn)邊合手交叉 在胸前，左f-在內(nèi)，右手在外*交叉抱干胸前，隨勢將 右腳提起落在左腳旁，兩腳平行_f扣鉅肩寬，同吋兩腿 也緩慢稍直。眼視雙手交叉前方（圖55).
         
         
         
         動(dòng)作
         
         一、抱虎歸山
         
         1?接十字手■ 8?將松■沉，里乂、移右腳*將左腳尖向 治轉(zhuǎn)45⁴踏下，重心移向左腿，右御虛¹啤騄往石后轉(zhuǎn), 兩手邊轉(zhuǎn)腕邊作分開，手心均斜向卜，此時(shí)右腳叫朽后 邁步，石手摟右膝，龍f由胸前往卜向左岡轉(zhuǎn)，向左后 方往左耳邊轉(zhuǎn)動(dòng)。眼視右手前方 <圖⁵⁶沁
         
         2?腰胯朽往右旋轉(zhuǎn)，重心隨之轉(zhuǎn)到右腳，并澄左腳， 成右弓蹬步，此時(shí)左手由耳邊按出，右手在按出時(shí)換過 枉，味?旋轉(zhuǎn)在布■后方=眼視按手前方（閣57),
         
         二、抱虎歸山 <釺攬雀尾）
         
         右手仲掌向上圓轉(zhuǎn)身 后.再繼續(xù)圓轉(zhuǎn)，從耳邊按 至左手上方，同時(shí)左手翻 掌并略回收與右手形成兩 手心上F斜相對(duì)，兩乎相 距約-?拳，成掮勢。跟視搌 勢之手（閣58),
         
         隨之兩手不接不離地 柯轉(zhuǎn)槭回。下面動(dòng)作 與第2式廂_t擠、開、採、
         
         按等勢均相同₄只因沒有 棚勢1故稱為斜攬雀尾^請(qǐng) 參閱第2式（圖9?16)。
         
         要領(lǐng)
         
         1■兩手由十宇邊分邊向右后邁右步，右手樓過右 嗪，左手閩轉(zhuǎn)從耳邊向前按。這:i個(gè)動(dòng)作要遷.續(xù)進(jìn)行，
         
         
         
         1. 左手向前按出后，翻轉(zhuǎn)手心朝上，右手恰好也由 右后方閼轉(zhuǎn)向左手上方按出兩手同0.J■成掘勢。
         
         
         
         用法
         
         抱虎歸山是兩面對(duì)打法，對(duì)方右側(cè)斜進(jìn)攻，我即兩 手分開?用右手由上接粘?用左掌擊面?如有人從左供! 擊來，我急轉(zhuǎn)應(yīng)胯踏出右步，以右手摟開對(duì)方進(jìn)攻，間
         
         時(shí)左攀擊出；如對(duì)方坐腿避開，我右手又到，連環(huán)擊出.
         
          
      
      
      2. _L接按勢坐左腿，兩手背隨腰胯麗動(dòng)，重心落左 腿，石_、傲I全身松凈自然、.眼視雙手前方^5S>\.兩鋝隨腰將向左蕩轉(zhuǎn)*同時(shí)右腳炎隨蕩轉(zhuǎn)向左轉(zhuǎn) 45"?隨將重心移右腳，雙手也^-起蕩轉(zhuǎn)到左腿上方"級(jí) 視^手蕩轉(zhuǎn)方向（圖^6〇)。3‘ *胯隨即向右蕩轉(zhuǎn)，兩悖隨往右蕩轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到右肖 上方，重心也轉(zhuǎn)到右腳_s眼隨蕩轉(zhuǎn)方向向前平視（思 61).4?兩營隨靨胯向右蕩到盡處時(shí)，隨向左蕩轉(zhuǎn)，同時(shí) 轉(zhuǎn)略提仍落匣地? R將腳尖由?E南轉(zhuǎn)向正東^面向南，跟 向前視（圖62>, 
         
         
      
      
      3. 要領(lǐng)1，兩穿隨隳胯來回薄轉(zhuǎn)時(shí)?要保持約同肩貨的 離，左手由RT翻出B，t，方向向北，腰胯右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)^ 手經(jīng)右肘夯翻上時(shí)，方向轉(zhuǎn)向東南，概胯再往左轉(zhuǎn)^ 式時(shí)，轉(zhuǎn)為正東，2?右腳向左前上步時(shí)，向東南邁步，右腳落處與左 鉀距離宥寬.右腳尖向東南.與左腳形成45'
         
         用法
         
         該式是連環(huán)三手，比如我先以右手擊對(duì)方太陽穴， 若對(duì)方以左手由外迎隔.我便拗回右手，域f左肘之I 但左9隨即向?qū)Ψ矫娌繐舫?，若?duì)方又迎隔我左莩，職 我右拳由左肘下出擊對(duì)方胸部，此三手必有一中_a
         
         動(dòng)作
         
         一、左倒撙嵌
         
         
         
         1. 接肘底看捶.腰胯 往右略轉(zhuǎn).哺勢將翹起之 左腳尖放乎，左于-向前仲 撲，指尖向前，同時(shí)右捶松 開，手心斜向上，隨腰胯往 右略轉(zhuǎn).方向東南，右手111 左肋下圓轉(zhuǎn)向右沿旋轉(zhuǎn)，
         
         
         
         為手心向下*與左手前后 相f,兩臂前后似成弓形，
         
         貪胸拔背，提頂。眼視左手 前方（圖66>_a
         
         
         
         2. 兩手前后相平時(shí)，眼回視右乎后，隨視發(fā)手前方， 雙手一齊翻腕，均為乎心向上，隨腰胯向左旋轉(zhuǎn)之際，右 手向上旋轉(zhuǎn)翻冋，邊翻邊屈肘，經(jīng)右坧邊向前推按手 心斜向前，重心移右腿，左腿成虛，提起左腳苘后偏左 倒退一步，腳尖向東北，即向北偏⁴⁵°,并兩腳橫距約宵 寬，形成非丁非八的步形，隨腰胯退步向灰略旋轉(zhuǎn)，邊 轉(zhuǎn)邊將煢心移于左腳，并將右腳尖向左轉(zhuǎn)^45%構(gòu)成兩腳 前后的距離約與肩寬。眼先視左手后拗，待右手按出后 再視右手，此為第一次撤步，謂之“左倒探猴"（圖^67>，王、左倒攆櫬 眼回視右手_a兩手一開 翮_，手心向上，眼再前視左手，鹿右時(shí)向上旋轉(zhuǎn)翻 婉，經(jīng)耳邊向前椎按，手心 斜向前，指尖斜向匕腰胯 左轉(zhuǎn)同時(shí)左腳—起后撤一 步，_尖東北落實(shí)，重心移 左規(guī)，隨腰胯旋轉(zhuǎn)，右腳尖 向左
            
            
            
            1. 以左腳跟為抽摁 右腳.向右旋轉(zhuǎn)45°，向正 南落腳.里心移于右腿?同 時(shí)兩手以開勁斜向分開，
            
            
            
            右手隨右步向西南方_斜 向上掘.略高于肩，手心略 向上，指尖斜向前，左手斜 向下採?方向東北，蹬后 腳?成右弓磴步《跟隨右■手 向前平視（圖73)?
            
            要領(lǐng)
            
            
            
            1. 右手上捆，T■對(duì)右 腳，挪起的髙度稍高于肩。
            
            
            
            2■右手上棚又含樹勁，左手F按是梂勁；兩手上 捆、T採為開勁，并含苻撅勁，
            
            用法
            
            該式主要用}f勁，配合急轉(zhuǎn)母動(dòng)作，上下相隨進(jìn)攻 以出奇制勝_t
            
            動(dòng)作
            
            接左摟膝拗步?重 心移于左腳.提右腳，落 回原地.重心移右腳，隨 即收回左_半步，腳尖 點(diǎn)地。唼胯F蹲，兩手向 懷內(nèi)提收.隨接胯略轉(zhuǎn)，
            
            占手先略上提，同時(shí)松 接胯，屈睬，折膜而下 筠■稷略向左旋轉(zhuǎn)，右乎 順勢向卜採，爭心斜向 下*指尖f對(duì)左腳尖，左 手則隨身而T,衛(wèi)護(hù)左 闬％
            
            膝與右劈。眼視前方（圖76X 要領(lǐng)
            
            1?兩f?隨腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)，不能兩手自怍自動(dòng)，下採之手 略現(xiàn)屈意，應(yīng)對(duì)左腳尖，要屈膝松腰胯下蹲，右膝應(yīng)盡 力T屈，動(dòng)作均隨粳跨轉(zhuǎn)動(dòng)來完成^
            
            2.左腳收IhI半步，腳尖點(diǎn)地，均由腰胯略向左旋轉(zhuǎn) 屈右膝?左睹略直，右手下採恰對(duì)左腳尖.
            
            敵握住我右腕，則屈右時(shí)1坐朽腿轉(zhuǎn)搮，將腕提冋， X十方不松手，則將右腕順勢向下松，屈膝松腰'下揀■則 對(duì)方必不得力，手松散而敗°
            
            要領(lǐng)
            
            ].該式動(dòng)態(tài)■含有閃開對(duì)方來勢之意，故稱為M閃 通背'
            
            2.該式除手形外*其他與單鞭相同》
            
            用法
            
            若對(duì)方以右手擊來，急提冇手，捆住來勢，同時(shí)齡 莩向外轉(zhuǎn)移來勢之方向*泄其之力，再以左宰隨左步上 前以迅螢不及掩耳之勢向其掏肋部沖去，并可閃通艽 背，
            
             
         
         
         3. 第23式翮身撇身捶動(dòng)作1-接閃通背?隨即坐右腿，：€心移于右腳，左& 毓起?隨饜胯向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至與右腳約成丁字形，兩-卜 齊由上向右下腳轉(zhuǎn)，似各繞大圓M。眼視兩手轉(zhuǎn)動(dòng)抑 (ffl?79).
            
            ²,隨坐左腿■電心亦移于左腿.右腳虛，左手由右 后隨粳向右前剷轉(zhuǎn)?手心向T,右+疊肘握拳，以軸 K味*U:_S眼視翻上的方向（圖8〇>。
            
            
            
            4. 右手疊時(shí)撞拳隨腰胯向右后撇摶而r,同時(shí)布腳 向右后邊出一步.腳尖向正西，即右舉隨陴翻轉(zhuǎn)后，科 隨腰向T松之右側(cè)（圖8i>*
            
            
            
            4■右學(xué)隨鈹向下松、瞇n朝上藏于右肋，同財(cái)左掌 隨應(yīng)腳轉(zhuǎn)向前，繞經(jīng)右拳，向前用擱勁擊出（阓82)?
            
            
            
            5-左腿隨之嫌真， 右弓蹬步，同時(shí)右宰^ 擊出，左:手滬fl.f肩& 蒔視，方向正西（辟^
            
            要領(lǐng)
            
            兩乎由上往右圓轉(zhuǎn)，心手轉(zhuǎn)全“肋,#fl.丨握拳時(shí)，星 立即轉(zhuǎn)睽邁右步，左竿尚前洌出，左腿蹬直，右拳配 擊出。這些動(dòng)作均需?氣吋成，不可停頓_t
            
            用法
            
            翻身以右肘擊對(duì)方，若右肘被對(duì)方下按，找 下按之勢而沉肘?以掌F擊其胸部，左羋擊其面部，這 神手法叫筋斗捶^
            
            右手握拳向翻轉(zhuǎn)?採件:其進(jìn)攻之T-,隨又賊 簞，因左攣由左腋下以手背朗上向前翮出，稱為例，
            
            動(dòng)作
            
            ^泄步
            
            U接撇身捶》右棰撇 出后?松捶成攣，手心向 下，同時(shí)左-f■翻腕，窣心向 匕tj_右手心剎相對(duì)，隨腰 膀由右向左旋轉(zhuǎn)作擺。眼 隨兩手搌方平視（閣84k 2H特繼續(xù)左轉(zhuǎn)，繭 心移于左隨，左乎隨腰胯 轉(zhuǎn)向左*上翻至額1：方，提 右腳、打手轉(zhuǎn)到左肋冋翻 .窺，待握拳提釭腳之際，眼 視右肩前方（圖85>?
            
            右腳提起，約收回 半少，謂之“泄炎，，。腳跟落丨:左腳前.遝胯向右析杳翻 矜，右腳尖隨腰向右外轉(zhuǎn)約朽'方向西北，右拳則隨腰 折疊轉(zhuǎn)為詠
            
            泄步搬攔捶一式的主要作用是右折金勁的轉(zhuǎn)動(dòng)腰 腿.隨后搬、攔，捶的作用，芍第】¹式相同?
            
            
            
            • 動(dòng)作—,進(jìn)步I.接泄步搬攔捶.松右|
              
              挙成宇■坐右.隨?隨腰胯往丨 左轉(zhuǎn)，左腳尖向外開45°,兩|
              
              手同時(shí)轉(zhuǎn)為手心斜向?qū)?，左|
              
              手心向上，右手心向下，怍|
              
              左右分開?重心仍在右腿，
              
              1視前方（圖刖h
              
              2.分開的兩手，左手貪 擁勁，右手含採勁，兩手由 外向內(nèi)：§：劃廝囷，圓較斜上 合于身前，轉(zhuǎn)為兩手心相斜_；
              
              右手在下，是 _@!!,
              
              ，一合勁■苘時(shí)腰胯向前移
              
              獲腿，右腿髓，右腳向前直卜-.步1
              
              成冇弓箝步，兩手隨著腰轉(zhuǎn)和_h步向前捆出之 勢圖
              
              二，攬雀兔
              
              兩手隨蹬右腳，向前M出，依次作挪、拇、擠，開* 採、按，其所有動(dòng)作均與第2式攬摧尾相R:
              
              動(dòng)作、要領(lǐng)、用法
              
              均與第式攬雀尾相聞（參見圖⁸~¹⁶⁾¹_
              
              第26式單鞭 動(dòng)作.要領(lǐng)及用法
              
              與第³式單罹（參見圖92和圖17?₂₂)相
              
              動(dòng)作
              
              —、S運(yùn)手
              
              
              
              3. 接單耕式。腰胯右轉(zhuǎn)，重心移干士(腳，左腳尖隨 鼷向右內(nèi)轉(zhuǎn)約90、面向正南.眼視前方（圖93).此銜 接動(dòng)作.
              
              
              4. 重心移T左腳，左實(shí)右虛，問時(shí)左手下抹、手心 斜向下，鉤手張開成掌，竽心斜向下，隨腰胯旋轉(zhuǎn)，由 下而上棚前，灰乎下採胯側(cè).眼視捆手前方（圖 94K此為右運(yùn)手開始₄³■右腳隨粳胯向內(nèi)收間半步 <左_},于左 條直淺上?兩腳相距肩寬?兩手隨輕跨範(fàn)卞:腳平行^左宥前?擱運(yùn)胸前，撖胯7松，屈雙膝>
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 眼視擱f?前方（圖95、％)。
                 
                 擇叫
                 
                  
                 
                 ⁴?瞭胯向右繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右乎隨之向右運(yùn)轉(zhuǎn)，乎心肖 內(nèi)?聯(lián)神隨視右f-運(yùn)行，左乎隨腰胯在下栢隨，尹心_@ ff¹下，運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，軀千中丨丨:.架式盡自己徙力卜沉A宜, 氣宜下沉（符⁹⁷、歡此丈為右運(yùn)豐視右手運(yùn)行
                 
                 心移千右晛，腰胯向右轉(zhuǎn)至 無可再轉(zhuǎn)時(shí)，在下相隨之左 手向右上p轉(zhuǎn)，岡轉(zhuǎn)到右肩 前，手心向內(nèi)，棚干胸前^，同 時(shí)右手圓轉(zhuǎn)下採于右將外* 手心向下?眼m棚手前方 C圖 99)。
                 
                 2?左腳向左橫跨步，相Ri約兩盾寬，腰胯向左運(yùn)轉(zhuǎn)，丨i 時(shí)左f也隨稚胯兩左運(yùn)轉(zhuǎn).間時(shí)右手在T■相隨. 手運(yùn)行（in?100、】〇丨>.此式為左運(yùn)手》
                 
                 三、右運(yùn)手
                 
                 裙胯繼續(xù)向左旋轉(zhuǎn)，重心移于左腿，腰胯丨句左旋轉(zhuǎn) 到無可再轉(zhuǎn)時(shí)，左手圓轉(zhuǎn)T採于左胯外相隨，右手向左 上圓轉(zhuǎn)，棲干左肩前?手心向內(nèi)，右腳向內(nèi)收回半步 ⁽左）落實(shí)，糧胯向右旋轉(zhuǎn)，右手隨之運(yùn)轉(zhuǎn)，左乎在下相 隨.?視右手運(yùn)轉(zhuǎn)₄此為右運(yùn)手₄
                 
                 兩平如此左右運(yùn)轉(zhuǎn)， 兩啣則遂次向左右移動(dòng)， 左運(yùn)轉(zhuǎn)3次，右運(yùn)轉(zhuǎn)⁴次， 共運(yùn)轉(zhuǎn)7次，第⁷次是右運(yùn) 尹，即掖后一-次冇腳向內(nèi) 收回半步落地，腳尖偏左 約45。。眼視右乎背前方 (81 102).
                 
                 要領(lǐng)
                 
                 1_兩手要如車輪隨概胯旋?^右+_轉(zhuǎn)辛:左閎前， 左手T採扣隨；或左乎圓轉(zhuǎn)至右扃前，右手K採相隨。運(yùn) 右手，眼視右手至腰胯不能再轉(zhuǎn) > 運(yùn)左手眼隨視左手，閼 樣?胯轉(zhuǎn)電不能#轉(zhuǎn)》兩乎左右運(yùn)轉(zhuǎn)如似云之行空，
                 
                 故 義稱云手.
                 
                 
                 
                 1. 兩手隨腰胯運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)身宜中正，不可前俯后仰，必
                 
                 
                 
                 領(lǐng)含朐拔背，尾間中正、氣沉丹田*
                 
                  
                 
                 8.步子人?。鹤竽_擠移后，兩腳相距約兩ft寬如 馬步：&蝴收為一鉀之地，即兩腳相姖約一疇寬為和 步?兩均平行在一條直線上，向左移步?
                 
                 ⁹?運(yùn)手時(shí)以應(yīng)為軸、四肢為輪，處處似俥非伸^ 屈邪■?鏨注意虛實(shí)轉(zhuǎn)換.動(dòng)作快慢嬰均勻，脅軀中疋， 避免翹脊.挺昀、凸肚或身傾斜等₄這也起?馬步的f求 用法
                 
                 若對(duì)方由fq面襲來，我則轉(zhuǎn)腰以臂接之，弁擁笮擊 對(duì)方的廚，胸等部..
                 
                 手時(shí).兩擇不可貼近軀干，至少應(yīng)保持 炬離，以免出現(xiàn)呆被之態(tài)，拳論窗"全體透空，，^、丨¹ S.每次》步時(shí)，無論左右步，都應(yīng)以腳尖先落地… 且兩嫌之榭稃.應(yīng)始終在-ft線匕并R要?膝移^ ^二無論左手或右手，每運(yùn)轉(zhuǎn)一次.就橫移id 轉(zhuǎn)的次數(shù)，做³次.5次或7次均可_？在本太極舉粲路卞 以7次為際準(zhǔn).
                 
                 凡在身前運(yùn)轉(zhuǎn)之手，無論左右，眼均要隨視運(yùn)轉(zhuǎn) 之手，即棚手。棚乎轉(zhuǎn)為採時(shí)即轉(zhuǎn)視揶起運(yùn)行之f-:該式運(yùn)行應(yīng)四肢百賅隨腰胯上下協(xié)調(diào)一致，不可 有凹凸缺陷之處，并做到腰胯一轉(zhuǎn)動(dòng)，W肢W骸隨者動(dòng)，動(dòng)作 ^右手末次向右運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，邊運(yùn)乎邊將五?按右向右仲出，里心移魄*成左?;左 指描臺(tái)成轉(zhuǎn)至胸前，眼左頤右盼視左手前方
                 
                 左手隨之向外圓轉(zhuǎn)肢開，手 成左與蹬步眼隨視左手展開前
              
              
              
              
            
            
            
            
         
         
         
          
      
      
      
      
   
   
   
   

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