軍體拳基;功練習(xí)三
練習(xí)三是為了增強腿部的彈、踢、踹、勾、鞭的爆發(fā)力，提高身體的靈活性 和穩(wěn)定性，掌握以腿制敵的基本方法。
內(nèi)容：彈腿、鞭腿、正蹬、勾踢、側(cè)踹。
口令：“軍體拳基本功練習(xí)三——準備。”
預(yù)備式要領(lǐng)：聽到“軍體拳基本功練習(xí)三——準備”的口令后，左腳向左 邁出一步約同肩寬，兩手插腰，兩眼向前平視（圖1-44、1-45)。
- 彈踢
動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前半步的同時，右大腿屈膝抬 平，腳面繃直，猛力向前彈踢,彈踢到位后迅速收回。然后，在右腳向前落地的 同時，起左腳按右腳彈踢要領(lǐng)向前彈踢（圖1-46、1-47)。
用途：踢敵襠部、腹部。
要求：猛踢快收，重心要穩(wěn)
鞭腿
右鞭腿：左腳落地外擺，左腿微屈支撐，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右大腿抬 平屈膝，腳背繃平，大腿帶動小腿，由右向左由屈到伸猛力橫掃，呼氣發(fā)力，力 達腳背，踢擊后迅速收回。
左鞭腿：與右邊腿要領(lǐng)相同，動作相反（圖1-48、1-49)。
用途：用于橫掃踢敵頭部、腰部、肋部、大腿部。
要求：轉(zhuǎn)體要快，橫掃要狠，猛掃快速，重心要穩(wěn)。
蹬腿
右正蹬腿：左腳落地，左腿微屈支撐，右腿屈膝抬起勾腳尖，隨即由屈到 伸向前蹬出，呼氣發(fā)力，力達腳跟，目視前方。
左正蹬腿：與右正蹬腿要領(lǐng)相同，動作相反（圖1-50、1_51)。
用途：蹬擊敵腹部、襠部、腰部、背部及大腿部。
要求：蹬腿要直，要快速有力，猛蹬快收。
勾踢
動作要領(lǐng)：左腳向前落地,腿微屈，腳尖向外;起右腳，腳尖內(nèi)勾，由后向 左前猛力勾踢；然后，在右腳向前落地的同時，起左腳按右腳勾踢要領(lǐng)（圖 ?52、53)
用途：勾踢敵腳腕、腳跟。
要求：勾踢要猛，著力點于腳的內(nèi)側(cè)，重心要穩(wěn)。
側(cè)踹
動作要領(lǐng)：左腳向前半步，腳尖向外;左轉(zhuǎn)身的同時，右大腿屈膝抬平，腳 尖里勾，向側(cè)下猛踹，迅速收回。然后，在右腳向前落地的同時，起左腳按右腳 側(cè)踹要領(lǐng)側(cè)踹（圖1-54、1-55)。
用途：踹敵膝部、肋部。
要求：猛踹快收，著力點于腳的外側(cè)，重心要穩(wěn)。
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