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右腿先微逆綢陳內(nèi)旋，再順纏膝外 旋，屈膝與左膝合，腳掌踏實（重心再移偏右腳），五指抓 地，涌泉穴要虛腳心空。同時，兩肩忪沉，雙拳先略上雙逆纏腕內(nèi)旋折婉旋轉(zhuǎn)再以雙手腕外旋下沉至兩膝中 線前略下，左舉在左前，右拳略后，拳心斜相對，虎口向 上，雙臂里側(cè)半圓，微屈時墜。眼看雙拳兼頤左右，耳聽身 后。（圖510、511)
纏膝外旋松胯屈膝扣合下沉震腳 (重心移偏左腳），五趾抓地， 涌泉穴處虛腳心空，右腳蹬地隨 舟騰空跳起逆纏膝內(nèi)旋，屈膝扣 合向右前下沉震腳，五趾抓跑， 涌泉穴要需腳心空。同時，兩肩 松沉,雙拳向右側(cè)左逆纏膝內(nèi) 旋，右腿順纏腕朽外旋上翻，經(jīng)頭側(cè)上向右前下 以左順纏腕外旋、右逆纏腕內(nèi)旋右前，左后下沉，右拳位在兩膝里前方，拳心偏里上，虎口偏右前方，與腹部同(或略上），左拳位在 兩矂中線前，拳心向里，虎口向上，眼先前左前，再看右前，耳聽身左后。（圖511、512、513)。
要領(lǐng)：這個動作練時速度很快。要求左腳先蹬地隨身騰 空先跳起，右腳后起下振腳及時，左腳先著地，右腳后落地，或同時下沉振腳發(fā)勁，勁要整勿散勁。
動作3，
身先略向右轉(zhuǎn)約15度（胸向西）螺旋上升，再向左轉(zhuǎn)約 60度（胸向西南略偏南）螺旋下沉，再向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)約60度（胸向西） 上升，重心由左移右再移偏右前，先吸后呼氣，身法：豎脊、開胸 ，略收腹，斂臂，吸氣，提肛、松胯、閼襠、沉 右臀；變長脊、抜背、含胸、塥腰，略翻右臂，沉左臀，松 跨，合襠；再長，脊.、技背、含胸、突跑，硌翻左臀，沆右 臀，松胯、扣襠。
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