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動(dòng)作3：
身先略向左轉(zhuǎn)約15度（胸向西）螺旋略上升，再向右轉(zhuǎn) 約60度(胸向西北略偏北）螺旋下沉，再向左轉(zhuǎn)約60度（胸向 西）螺旋上升，重心由右移左再偏右再移偏左前，先吸后呼 再吸呼氣。身法，豎脊、開胸、收腹、吸氣、斂臀、松胯、圓襠， 沉左臀， 變長(zhǎng)脊、拔背，含胸、塌腰，沉右臀，翻左臀，松 胯、合襠；再長(zhǎng)脊、拔背、含胸、突腹，賂翻右臀，沆左 臀，松胯，扣襠。同時(shí)，雙腿先以左順纏膝外旋、右逆纏膝內(nèi)旋，變左逆纏膝內(nèi)旋、右順纏 陳外旋，旋轉(zhuǎn)下沉屈兩膝合，（重 心偏右腳）再變左順纏膝外旋、 右逆纏膝內(nèi)旋，屈兩膝扣合，雙 腳同時(shí)離地，腳尖擦地向左前蹉 步，以腳跟頓地發(fā)勁，（重心再 移偏左腳）兩腳物質(zhì)抓地涌泉穴要虛腳心空。同時(shí)，兩肩松 沉，雙拳先以雙逆纏腕內(nèi)旋里折腕略向左前接勁，再以雙順纏腕外旋向后下沉，再由腹前上翻以雙逆纏腕內(nèi)旋向左前上擁出發(fā)勁，左拳略前，右拳略 后，雙拳略向里折腕，雙臂屈肘下墜，拳心斜相對(duì)，虎口向 上，高與胸部平眼看左前，耳聽(tīng)身右后。（圖524、525、 526)
要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作練時(shí)速度較快要求身法上要做到“欲 后先前”，“欲前上先后下”的蓄而后發(fā)之意。發(fā)勁時(shí)雙拳 發(fā)勁與雙卸蹉步發(fā)勁及呼氣同時(shí)完成，發(fā)勁時(shí)要松活彈抖， 不要使僵勁，
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