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（一）樁步五勢動作練習(xí)
1.左向演變
（1）左大勢
左右兩腳平行分開站立，右腿屈膝90°，小腿垂直，足尖外擺， 左腿側(cè)出強(qiáng)膝向上，小腿與地平面內(nèi)夾角約成45° ，足尖外擺；右拳貼耳朵向上舉，左拳側(cè)舉，與左腿相隔一尺，拳眼向上，兩拳拳眼相對；頭向左扭，目順左拳向前遠(yuǎn)視。
（2）左大勢至左順勢過渡勢
接上勢，左足尖外扭，抽身長手，左手伸直上挑，左腿微屈成擰步，拳心向里，右拳隨轉(zhuǎn)體收于左腋下，拳心亦向里；目視前方。
接上勢，上體左轉(zhuǎn)90°，重心完全移于左足，左腿屈膝支撐，右腳屈膝懸提，右足背貼于左小腿后，上身正直，注意保持身體平衡，兩膝夾角60°；左拳仍向上挑，拳心向里，右拳停于左腋下，拳心向里；目視前方。
（3）左順勢
右腳向右前方邁出一大步， 右腿弓，小腿與地面垂直，左腿蹬直，兩膝外撐，使之順胯上身保持正直，兩臂向左右兩側(cè)前伸直，雙肩放松，兩拳平握， 意向左右兩側(cè)伸遠(yuǎn)，頭向右扭， 目順右拳遠(yuǎn)視。
（4）左順勢至左拗勢過渡勢
接上勢，重心移向右足； 同時(shí)向下收右手，左手在左側(cè)向前人循環(huán)，當(dāng)左手轉(zhuǎn)到頭上方時(shí)，將重心由右腿移向左腿， 并將右腳帶起來，同時(shí)右手停于胸腹之間，左腿在前微屈，左腳里扣， 右腿后插直伸，右腳跟微向右轉(zhuǎn)上體微向后仰，重心落于兩腿之間：右拳下沉經(jīng)小腹前挑， 左拳后伸，兩臂盡量拗中求順， 兩拳拳心向下；目順右拳向前看，成左拗勢。
（5）左拗勢至左小勢過渡勢
接上勢，右手向下，左手向上以肩為軸作大轉(zhuǎn)環(huán)，左手轉(zhuǎn)到胸前，貼身向前直伸，右手轉(zhuǎn)到頭上停?。褐匦南蜃笸?移動，右足后蹬，足跟離地， 上體微向前傾，接著上體右轉(zhuǎn)90°，右腳踏實(shí)，左腳虛點(diǎn)。注意保持身體平衡，做動作之時(shí)身體要協(xié)調(diào)。
（6）左小勢
右腳站穩(wěn)，身體下蹲，右腿屈膝，承擔(dān)身體全部重量。左腳虛點(diǎn)，腳面向前，左腳與右腳相距一腳寬（若落下踏實(shí)，正好不踩右腳跟部）左臂向左側(cè)平伸， 左肘微向下垂與左腿保持一尺左右距離。右臂貼耳上舉，左右拳眼遙遙相對，目視左側(cè)方。
（7）左小勢至左敗勢過渡勢
接上勢，重心乃在右足，右腿屈膝支撐，左足略收成丁步虛點(diǎn)，停于右足內(nèi)側(cè)，左臂向左作反臂大循環(huán)向前劈出：左腳隨左手一齊前移，重心先移向左腳，隨后上體右轉(zhuǎn)180°， 重心移回右腳，右臂同時(shí)向右劈出， 兩腳站成了弓步，身向左轉(zhuǎn)，成為左敗勢。
（8）左敗勢
右腿向右側(cè)弓步，膝胯要平、小腿與大腿成90°角； 兩臂平伸向左側(cè)扭腰45°，左拳應(yīng)與右拳成一直線，傾角約 40°左右；眼順左拳向前方遠(yuǎn)視。左向演變，樁步五勢到此結(jié)束，右向演變開始過渡。
（二）右向演變
（1）左敗勢至右大勢過渡勢
接上勢，上體右轉(zhuǎn)90°, 左足跟后旋，成右拗勢步；同時(shí)左拳經(jīng)左側(cè)下方向前沖打，拳心向下，向上作轉(zhuǎn)環(huán)，右拳隨即屈肘于胸腹之間，拳心向下。
右足不動，左足向前邁出 一步，同時(shí)左拳向上挑拳，經(jīng)左上方向后下落，停于左側(cè)后平舉、拳心向下，右拳從胸腹前下栽，拳心向下。
左足不動，重心移向左足， 同時(shí)右腿屈膝跪地支撐，右足跟離地，足前掌戳在地上，成三點(diǎn)支撐、如跪勢，兩手同時(shí)向左膝兩側(cè)下。兩腿不動，兩手自膝前下插處 直身前抄，向頭前上方托舉。重心偏移，左足屈膝90°支撐，左小腿垂直，同時(shí)左足足跟落地，足尖外擺， 右膝略屈，成雁行步開立，左拳向左上貼耳直舉；體右轉(zhuǎn)90° ,右拳從頭的前上方向右側(cè)擺落成平拳，兩拳拳眼相對； 目順右拳向右方遠(yuǎn)視。站成右大勢。
（2）右大勢
左右兩腳三七開站立，左腿屈膝90° ,小腿垂直，足尖外擺，右腿側(cè)出屈膝，小腿與地平面內(nèi)夾角約成45°，足尖 外擺；左臂貼耳朵向上舉，右拳側(cè)舉，與右腿相約一尺，拳眼向上，左右兩拳拳眼相對：頭向右扭，雙日順右拳向前遠(yuǎn)視。
（3）右大勢至右順勢（右單鞭勢）過渡勢
右足尖向外扭動，抽身長手，右臂直伸上挑，右拳心向里，右腿微屈成擰步，左拳隨轉(zhuǎn)體收于右腋下，拳心亦向里；目視前方。上體右轉(zhuǎn)90°，重心完全移于右足，右腿屈膝支撐， 左腿屈膝，懸提，左足尖向下， 左足背貼于右小腿后邊，上身正直，注意保持身體的平衡， 兩膝夾角成60°，右拳仍向上 挑，拳心向里，左拳停于右腋下, 拳心向里，目視前方。
（4）右順勢
左右兩腳相距一大步，左腿彎曲，小腿與地面垂直，大小腿內(nèi)夾角約90°，右腿蹬直，兩膝外撐，使之順胯，上 身保持正直；兩臂向左右兩側(cè)平伸，雙肩放松，拳心向下， 拳背向上；意向左右兩側(cè)遠(yuǎn)伸， 頭向左扭，雙目順左拳遠(yuǎn)視。
（5）右順勢（即右單鞭）至 右拗勢過渡勢
接上勢，重心移至左足， 同時(shí)收起左手，右手在右側(cè)向前作大轉(zhuǎn)環(huán)，當(dāng)右手轉(zhuǎn)到頭上方時(shí)將重心由左腳移向右腳，并將左腳帶起來，左手同時(shí)停于胸腹之間。
右腿在前微屈，右腳里扣， 左腿后插直伸，左腳根微向左轉(zhuǎn), 上體微向后仰，重心落于兩腿之間：左拳下沉經(jīng)小腹從襠前前挑, 高與嘴平，右拳與右肩平，兩臂盡量拗中求順，兩拳拳心向下， 拳背向上；雙目順前伸左拳向前 遠(yuǎn)視，成右拗勢。
（6）右拗勢至右小勢過渡勢
接上勢，左手向下，右手向 上貼身轉(zhuǎn)環(huán)，右手轉(zhuǎn)到胸前時(shí)貼身向前直伸，左手轉(zhuǎn)到頭頂時(shí)停住；重心向左腿移動，右腳后蹬，足跟離地，上體微向前傾， 上體左轉(zhuǎn)90°。注意保持身體平衡，動作時(shí)手、腳和身體動作要協(xié)調(diào)。雙目順前伸手遠(yuǎn)視。
（7）右小勢
右腳站穩(wěn)，身體下蹲，左腿屈膝，左腳承擔(dān)身體全部重量腳尖點(diǎn)地，腳面向前，右腳與左腳相距一腳之寬（若落下踏實(shí)時(shí)正好不踩左腳腳跟部）；右臂向右側(cè)平伸，右肘微向下垂與右腿保持約一尺左右的距離，左臂貼耳上舉，左右拳眼遙遙相對；雙目視右側(cè)前方。
（8）右小勢至右敗勢過渡勢
承上勢，重心仍在左腳， 左腿屈膝支撐，右足略收成丁， 步虛點(diǎn)，停于左腳內(nèi)側(cè)；右臂向右側(cè)作反臂大轉(zhuǎn)環(huán)向右劈出； 右腳隨右手一齊動作，重心隨之移向右腳，又移回左腳；左臂同時(shí)向左輪臂轉(zhuǎn)環(huán)劈出，兩腳站成弓步，左腿彎曲成直角， 右腿崩直，身向右轉(zhuǎn)，成右敗勢。
（9）右敗勢
左腿向左側(cè)弓步，膝胯要平，小腿與大腿成90°角；兩臂平伸向右側(cè)扭腰約45° , 右拳應(yīng)與左拳成一條直線，傾 角約40°左右；左右兩拳拳心向下，拳背向上；頭向右轉(zhuǎn)， 雙目順右拳向前方遠(yuǎn)視。
（10）右敗勢至左大勢
承上勢，上體左轉(zhuǎn) 90°，右足跟后扭，成左拗勢步，同時(shí)右拳經(jīng)右側(cè)下方向前沖打，拳心向下，然后向上作大轉(zhuǎn)環(huán)，左拳隨即屈肘扣于胸腹之間，拳心向下左足不動，右足向前邁出一步，同時(shí)右拳向上挑打， 經(jīng)右上方向后下落，停于右側(cè)后平舉，拳心向下，左拳從胸腹前下栽，拳心向下。
重心移向右足，同時(shí)左 腿屈膝跪地支撐，左足跟離地，足前掌戳在地上，成三點(diǎn)支撐，如跪勢，同時(shí)兩手向右膝兩側(cè)下插。
兩腿不動，兩手自膝前下插處直身前抄，向頭的前上方托舉；重心偏移，右腿屈膝90°支撐，右小腿垂直，同時(shí)左足足跟落地，足尖外擺，左膝略屈，成三七步開立，右拳向上貼右耳直舉， 向左轉(zhuǎn)體90°，左拳從頭的前上方向左側(cè)擺落成平拳，意想兩拳眼相對；上體正直，雙目順左拳向左遠(yuǎn)視。
四、小架梅花樁拳的行步三法與四門
（一）行步三法的練習(xí)要求
四門為虛，三法為實(shí)，四門空隔而三法寓于其中。擺法、撤法、 扎法稱之為行步三法。擺法又為行步三法之首，它忽左忽右，忽進(jìn)忽退，行東就西，技擊之時(shí)多用在與敵人周旋時(shí)對敵人襲擾的步法。撤法有抽撤之迅，退縮之疾，但它不僅僅為了退卻、擺脫敵人，也包藏著轉(zhuǎn)移埋伏、進(jìn)攻之步法。而扎法要求的卻是進(jìn)攻之疾、沖擊之猛多 用來進(jìn)攻和追擊敵人。
練習(xí)樁步五勢之時(shí)要求穩(wěn)，能動中求靜；而行步三法則要如流水行云一般，步點(diǎn)清楚，動作準(zhǔn)確、迅疾，要“走如風(fēng)，站如釘，眼若閃電，拳似流星”，身手輕靈”腳落如貓行”。在整趟架子之中，樁步、行步交替出現(xiàn)。在整個(gè)梅花樁拳套路之中，練完樁步，就走行步，行步一停，又接練樁步，練習(xí)之時(shí)忽靜忽動，一氣呵成，靜之如山岳, 按之有陰陽，動之似江河，行之似波浪，一波未平一波起，仿佛蟄龍水面行。
本節(jié)所介紹的行步三法都是最基本和最初步的練習(xí)方法，它們的變化、其他練法和在技擊之中的應(yīng)用等等，待以后再述。
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