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二、引手中掌
左引手起式。
左腳回撤成高虛步。左手向下回?fù)е磷罄吲裕挥沂滞瑫r于口前向前弧形摔擊，高不過眉，掌心向上。目視引手掌前方。 上動不停，左腳向前落半步；右腳跟進(jìn)成右高虛步。右手掌心向下回?fù)渲劣抑?；左掌自左肋?jīng)口前向前弧形摔出，掌心向上，高不過眉。目視引手掌前方。與此同時，右腳向前成四六步。左掌掌心向下，回持至左肋旁，掌心向上；右掌自右肋旁向前鉆點，打出右中拳。目視右中拳前方。
上動不停，右腳回撤，重心升高成右高虛步。右中拳變掌回樓至右肋旁；左事同時自左肋旁經(jīng)口前向上摔擊，掌心向上。目現(xiàn)引手掌前方。不停，右腳向前落半步；左腿跟進(jìn)成左高虛步。右掌同時自右肋旁經(jīng)口前向上摔出引手；左掌則回樓至左肋旁。接著，左腳向前上四六步。左掌自左肋旁向前鉆點，打出左中拳；右掌同時向下回?fù)е劣依吲裕菩南蛏?，向后撐肘。目視左中拳前方?br />
要點：引手摔擊時，要放長擊遠(yuǎn)，探背松肩。摔腕彈指， 要力達(dá)掌背。虛步支撐時，重心要穩(wěn)定，上下做到“三折九扣”。向前打出中拳時，手掌變掌心向下回?fù)м蹘бc中拳交錯，發(fā)出自然滑捋聲響。打出中拳要三尖相對。以上動作要一 氣呵成。
三、抽撤中拳
左引手勢起勢（虛步）。
右拳自左肘下翻掌，掌心向上，向前外捋，穿至正前，高與眉齊，成掌心向下；左引手同時翻掌，手心向下沿右小臂滑捋回落至左肋旁，掌心向上。同時，左腳回撤成高虛步。目視右掌前方。
上動不停，左腳回撤成高虛步。同時，右掌從右肋旁經(jīng)左肘下向前外旋穿至正前，高與眉齊；左中拳變掌與右小臂交錯，滑捋至左肋旁。不停，左腳向前落步支撐；右腳向前上半步成高虛步。左掌自左肋旁向前外旋上穿至正前，高與眉齊； 右掌沿小臂交錯滑捋至右肋旁。不停，右掌自右助旁向前打出 右中拳。左掌向下回落，沿右小臂交錯滑捋至左助旁。目視右中拳前方。
要點：上穿掌時要探背松肩，力貫指尖。
打出四六步中拳要出手為掌，點擊到變?nèi)?。力由腳跟發(fā)， 通腰達(dá)背，貫通拳尖，沾衣發(fā)力，著力冷彈，放長志遠(yuǎn)。前手中拳向前擊打，后手掌貼肋向后登肘，產(chǎn)生前后爭力。配合腳底用力蹬地，后腿向下坐跨，頭頂項領(lǐng)，空心下氣。要上下協(xié)調(diào)，步到手到，一氣呵成。
以下各種中拳要領(lǐng)相同、不再重復(fù)。
四、連環(huán)中拳
左引手起式。
左腳向回撤成左高虛步。左掌同時翻掌，掌心向下，向后 ， 捋帶至左肋旁；右手也同時經(jīng)回捋的左小臂下向上弧形擊打出右上中拳，高不過眉。目視右尖拳前方。同時，左腳向前上半步，右腳跟進(jìn)落于左腳前，成右虛步。右拳同時變掌心向下并向回捋帶至右助旁；左掌自左肋旁沿回落的右小臂下弧形向前打出尖拳。目視拳前方。
上動不停，右腳向前落成四大步。左尖拳同時變掌心向下回將至左助旁，向后撐肘，掌心向上；右掌也同時自右肋旁經(jīng)回捋的左小臀下向前打出右中拳。目視中拳前方。
要點：向后撤成高虛步時要吸跨帶腳，重心穩(wěn)定。向前打出尖拳時，要扭腰探背抖腕，打出尖拳要沾衣發(fā)力，著力冷彈。幾個動作要上下協(xié)調(diào)，不可停滯，一氣呵成。
五、躍步中拳
左引手起式。
左腳回撤至右腳前，腳尖點地，成左高虛步。同時，右掌向前平穿，高不過肩，掌心向下；左掌掌心向上，與右小臂交錯滑捋，回落至左助旁。不停，左腳向前上半步；右腿跟進(jìn)半步成高虛步。同時，左掌自左肋旁向前平穿，高不過肩；右掌則向后與前穿的左小臂交錯后，把帶至右肋旁。動作不停，左腳原地向上躍起；緊跟著右腿向上躍起，在空中完成提膝，向 冷前落成四六步，右腳在前。
在躍起時，右拳變掌，回捋至右助旁；左掌同時自左肋旁前穿，隨向前上四六步右手打出右中拳，左掌則向回捋帶至左助旁。
要點：腳下的步法與手法要協(xié)調(diào)配合，做到步到手到，步撒手隨。躍步時，左腳躍起，右腳用力蹬地緊隨著躍起，膝突然上頂發(fā)力。下落時，借慣性前落成四六步。此式二次中拳， 要探背松肩，放長擊遠(yuǎn)。出入手要交錯，做到三尖相對，步法輕靈穩(wěn)定。
此式左右要領(lǐng)相同，唯手腳方向相反，可反復(fù)操練。
六、劈山中拳
左引手起式。
右腳向前上一步成四六步。右掌同時自口前沿身體中線， 直臂上舉手頭頂前上方，直臂下劈，掌鋒向下；左掌也同時向內(nèi)回收，與下劈的右小臂交錯迎拍后，停于右肩前，掌心向外。
上動不停，下劈之掌隨下劈的慣性下落，沿身體左側(cè)劃弧，由下而上向前，掌心向上反臂掄摔，到前方極限時，掌心向上向體右側(cè)回落；左掌也同時由左肩前向前，于下落的右小臂下向前弧形穿出，掌心向下，高不過眉。與此同時，右掌回落停于右肋旁。右掌反臂掄摔與左掌前穿時，右腳回撤成右高虛步。目視左穿掌前方。
不停，右腳向前上四大步。右掌由右肋旁向前，于下落的左小臂下交錯后，向前打出右中拳；左掌也同時向后捋掛右小臂后，停于左肋旁。目視右中拳前方；接上式，身體重心升高，左腳上前一步成四六步。左掌由口前沿身體中線直臂上舉手頭頂前上方，直臂下劈，掌鋒向下；同時，右掌掌心向內(nèi)， 與下臂的左小臂交錯迎拍后，停于左肩前，掌心向外。不停， 下劈之掌隨慣性下落，沿身體右側(cè)劃弧，由下而上反臂掄摔，到極限時。向身體左側(cè)回落；同時，右掌由左肩前下落，于回落的左小臂下向前弧形穿出，掌心向下，高不過眉；左掌也同時回落，停于左肋旁。
此時，左腳回撤成左高虛步。目視右穿掌前方。繼而左腳向前上四六步。左掌由左肋旁向前沿回落的右小臂下交錯，向前打出左中拳；右掌也同時向后捋掛左小臂后，停于右肋旁。 目視左中拳前方。
要點：向前劈掌、反臂摔掌時，要立掄成圓，探臂松肩。 左右掄臂要轉(zhuǎn)腰順肩，不可有棱角。上穿掌時要探背松肩，放長穿遠(yuǎn)，力貫指尖。此式是連續(xù)四手的組合，整體上要連貫，一氣呵成，中間不能停滯。
七、圈手中拳
左引手起式。
左腳回撤成左高盛步。右掌同時經(jīng)左肘下圈繞劃弧外旅，掌心向上，掌背背屈到極限，向前下摔彈；左掌變掌心向下同時向下向后與右小臂交錯滑捋后，停于左肋旁。目視右掌前方。
上動不停，左腳向前落半步。右腳向左腳的右前方上步，前腳掌應(yīng)點地成右高虛步。左掌同時由左肋旁向前經(jīng)右肘下圈繞劃弧外旋，掌心向上，掌背背屈到極限，向前下摔彈；右掌掌心向下，與左小臂交錯滑捋回落于右肋旁。目現(xiàn)左掌前方。
不停，右腳向前方上步成四六步。右掌同時自右助旁向前打出中拳左掌則掌心向下由上向后，與右小臂交錯滑捋回落于左肘旁，掌心向上，向后撐肘。目視右中拳前方。
要點：圈手動作是祁氏通背拳的精華手法，要求肩、肘、 腕靈活和順圓活。做圈手時，一動全動，節(jié)節(jié)貫通，達(dá)到肘如花，腕似錦，肩似紡車的意境。圈繞自己對側(cè)時肘不可僵硬，圈繞的圈要大要圓。向前向下屈腕摔憚時，發(fā)力要狠彈脆快松沉，配合腳下步活，上下相隨，步法要輕靈穩(wěn)健。
八、爽肘中拳
左引手起式。
左腳向左前側(cè)橫上一步。右掌同時經(jīng)左肘、小臂下由內(nèi)向 前向外在身前上方，旋轉(zhuǎn)劃弧一圈；左掌與右小臂交錯后，掌 心向下?lián)О磩澴ヒ蝗Γ艺苹芈溆依吲浴?br />
上動不停，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上四六步。左掌同時由前 向后捋帶；右掌由右肋旁向前、與左小臀交錯后打出右中拳; 左小臂滑捋右小臂后回落于左肋旁，掌心向上。目視右中拳前 方。
不停，右腳向右前側(cè)橫上一步。右拳變掌，掌心向下同時 回撤；左掌自肋旁向前經(jīng)右小臂下，由內(nèi)向前向外在身前上方旋轉(zhuǎn)劃弧一圈與右小臂交錯后，回落左肋旁；右掌與左小臂交錯后；掌心向下，摟按劃弧一圈、同時，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前上四六步。右掌同時由前后捋按；左掌由左肋旁向前與右掌交錯后打出左中拳。與此一致，右掌滑捋左小臂后回落于右肋旁，掌心向上。目視左中拳前方。
要點：做爽袖動作時，兩手同時運(yùn)動，一正一反，在身前劃弧舞動，要圓活，動作盡量做大，不可呆滯有棱角。做爽抽時要用腰背帶動兩臂。向前打左右中拳時，閃展步法及爽袖手協(xié)調(diào)配合，上下相合，體現(xiàn)通背拳術(shù)一圈一點的特點。
注：爽軸，顧名思義，即有如舞臺上青衣甩水袖一般。
九、膀切中拳
左引手起式。
左腳回撤，虛點于右腳左前方，同時重心下降，上體向左產(chǎn)側(cè)傾倒。同時，右掌心向上，經(jīng)左小臂肘下滾動外旋，弧形向 左前方穿出，掌心斜向外側(cè)，高不過頭；左掌同時內(nèi)旋，掌心 向下、經(jīng)右小臂回抽至左肋旁。目視右掌小指一側(cè)前方。
上動不停，左腳向左前方上四六步。右掌同時內(nèi)旋下落；左掌也自左肋旁向前，經(jīng)與右前臂交錯，迅速打出中拳；右掌則回抽至右肋旁。目視左中拳前方。至此，左中拳完成。
不停，左腳回撤。虛點于右腳左前方，重心下降上體向左側(cè)傾斜歪倒。右掌同時掌心向上，經(jīng)左小臂肘下滾動外旋，弧 形向左前方穿出，掌心斜向外側(cè)，高不過頭；左掌同時內(nèi)旋，掌心向下，經(jīng)右小臂回抽至左肋旁。目視右掌小指一側(cè)前方。
繼而左腳向前上半步。右腳緊跟進(jìn)步虛點左腳右前方，上體同時向右側(cè)傾倒。左掌自左肋分經(jīng)回落的右小臂時下滾動外旅，弧形右前上方穿出，掌心斜向外，高不過頭。目視左掌小指一側(cè)前方。右掌掌心向下，同時向市經(jīng)左小臂回抽至右肋旁。
不停，右腳向右前方上四六步。右掌自右肋旁向前經(jīng)與左小臂交錯后迅速打出右中拳；左掌也同時回抽至左肋旁。目視右中拳前方。
要點：左右上穿做膀切手法時，要扭腰送肩，力達(dá)小指一 側(cè)，同時要含胸扣膝，腳尖內(nèi)扣，合襠與穿出之手要三尖相對。上體傾斜是膀切的獨(dú)特身法，腳底應(yīng)穩(wěn)固沉實。第二次大步要配合手法，連貫協(xié)調(diào)，與最后打出中拳上下相合，一氣呵成。
注：膀切技術(shù)是祁氏通背的精華手法，身法、勁法獨(dú)特，步法多變，步內(nèi)含腿，因篇幅所限，暫不細(xì)述。
以上介紹的中拳九勢，習(xí)練者可根據(jù)自己的體質(zhì)，每勢進(jìn)行幾十次的單操，細(xì)心體會動作要領(lǐng)及勁力，由慢到快，由簡至難，持之以恒地鍛煉，則能收到體用兼?zhèn)涞男Ч?
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