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一、盤龍劍動作名稱
預備場作
預備勢
(一） 虛步持劍前指（出勢跨虎）
(二） 提膝獨立平舉劍（羅漢上殿）
(三） 弓步持劍前指（仙人指路）
(四） 虛步抱劍（袖藏青蛇）
第一段
(五） 弓步直刺（弩箭穿心）
(六） 叉步下點（孔雀顧影）
(七） 弓步平斬（玉帶攔腰）
(八） 弓步反撩（海底采珠）
(九） 云劍提膝平斬（烏云蓋頂）
(十）歇步后刺（金蛇伏穴）
(十一）掛劍轉身弓步直刺（猛虎掉尾) (十二）虛步提撩（童子獻書）
第二段
(十三）左右抄掛（左右插花）
(十四）屈腿后舉探海前指（蝎子翹尾) (十五）點步下格（柳樁栓馬）
(十六）抹劍弓步前洗（白蛇吐信） (十七）弓步劈劍（吳剛伐桂）
(十八）云劍盤腿平斬（烏龍擺尾）
第三段
(十九）撩劍提膝獨立上架（黃鶯上架） (二十）掛劍叉步下刺（織女擲梭）
(二十一）翻身弓步劈劍（泰山壓頂）
(二十二）反崩弓步下刺（黑龍人洞）
(二十三）提膝獨立絞劍下?lián)簦ㄗ恿赆烎~) (二十四）蓋步點劍（鳳凰點頭）
(二十五）翻身架劍（銀蟒翻身）
(二十六）抄掛歇步抱劍（懷抱琵琶）
(二十七）躍步崩劍后舉腿平衡（鳳凰還巢) (二十八）仆步云劍下壓（銀針落地〉
(二十九）弓步直刺（弩箭穿心）
(三十）左右虛步撩劍（左右挎籃）
(三十一）坐盤反撩（盤弓射雁）
結東場作
虛步持劍（收勢跨虎） 收勢
蔡龍云漢族，山東濟寧人，1928年1丨月生。中國共產(chǎn)黨黨 員。中國著名武術技擊家、理論家、教育家，上海體育學院教授, 原國家體委武術研究院副院長。中國武術九段，國際級武術裁判。
曾任上海體育學院武術教研室主任、體育系副主任，上海市武 術協(xié)會副主席，上海市職工武術氣功協(xié)會主席，中國武術協(xié)會副主 席，中國武術學會副主任，中華全國體育總會委員，第7屆全國政 協(xié)委員。
幼年習武，擅長華拳、少林、太極、形意諸技，尤精技擊。 1943年、1946年，先后在上海與西洋拳擊家比賽，以中國拳法擊 敗俄國拳擊家馬索洛夫、美國重量級拳擊冠軍魯賽爾，被人們譽為 “神拳大龍”。丨953年，在全國民族形式體育競賽暨表演大會上獲 “優(yōu)秀獎”；后入選國家隊并兼任政治輔導員。丨956年開始，屢任 國際、國內(nèi)武術比賽裁判長、總裁判長，任第11屆亞運會武術競 賽委員會主任。
多年從事武術教學、科研和管理，卓有建樹。著有《武術運 動基本訓練》《華拳》《劍術》《少林寺拳棒闡宗》和《琴劍 樓武術文集》等專著十余部。曾主編我國第一部《武術競賽規(guī) 則》，參與編寫全國體育院校通用《武術》教材。在報紙雜志上發(fā) 表學術性、技術性、知識性文章七十余篇。
為武術事業(yè)作出卓著的貢獻，1959年被國家體委授予“第1
屆全國運動會先進個人”；1983年任全國武術遺產(chǎn)挖掘整理工作組 副組長，1984年獲國家體委授予“全國武術挖整工作先進個人”； 1985年被評為“全國體育優(yōu)秀裁判員”，同年，被授予“新中國體 育開拓者”榮譽獎章；1988年榮膺中國國際武術節(jié)“武術貢獻 獎”。1991年起，享受國務院頒發(fā)的“政府特殊津貼”；2008年， 上海市教育委員會為他建立了“蔡龍云大師工作室”。
中國的劍術歷史悠久，人民群眾把它作為體育運動也已有很久 的歷史。在我國歷史的發(fā)展過程中，中國的劍術形成了相擊的格斗 運動和舞練的套路運動。格斗運動的劍術能夠培養(yǎng)人們進攻和防守 的技巧，培養(yǎng)人們的注意力和迅速辨認情況的能力。由于進行劍術 格斗時情況總是變化不定，人們需要及時地辨清情況并相機進行進 攻，這就要求人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力和視覺、感覺等機能 感受非常敏銳，因此劍術格斗運動能進一步鍛煉和提高人們的神經(jīng) 系統(tǒng)對外界刺激的反應功能。套路運動的劍術，一般多由劍法和身 體的活動組成了伸屈、回環(huán)、平衡、跳躍等動作，有的也還有跌撲 滾翻動作。這對人體各部分肌肉的發(fā)育、關節(jié)的靈活、韌帶的伸長 和鞏固以及平衡感官、神經(jīng)同肌肉活動的協(xié)調(diào)機能等，都起著全面 的鍛煉作用。同時，套路運動的劍術多數(shù)動作都是由大肌肉來執(zhí)行 任務的，而動作又多是不對稱的，因之肺活量較大，促使了血液循 環(huán)器官和呼吸器官活動的增大，所以說劍術運動對增強內(nèi)臟器官的 健康同樣具有良好的效果。
格斗運動的劍術發(fā)展到近代已為“短兵”運動所代替。而套路 運動的劍術到近代則是更為豐富，種類之多不下數(shù)百余種。這么多 的劍術，就其體勢來說則不外乎工、行、醉、綿四種。工體的劍 術，其特點是一招一勢，形端勁遒；行體的劍術，其特點是縱橫揮 霍，流暢無滯；醉體的劍術，其特點是奔放如醉，乍徐還疾；綿體 的劍術，其特點是柔和蘊藉，連綿不斷。這些不同體勢的劍術，有
的適合青少年，有的適合中老年，通過鍛煉，都能起到增強人們體 質的作用。
隨著武術運動的普及，廣大群眾除了練習拳腳之外，也還提出 了學習劍術的要求，希望得到一些劍術方面的書本。我自幼習武， 喜愛劍術。為了滿足廣大群眾喜練劍術的需要，1982年曾選擇了 4 種體勢的單練和對練的劍術共7項撰寫成〈倒術》一書，獻給了愛 好劍術的讀者們。
此書距今已經(jīng)相隔30年未曾與讀者見面了，許多讀者多次要 求再版。今年，在上海市教委建立的“蔡龍云大師工作室”的工作 規(guī)劃中，我對此書做了一些修訂，人民體育出版社給予了再版的機 會，使它能與讀者再次見面，我感到非常高興。愿我的這本專著， 仍能服務于大眾，為讀者所喜愛。
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